節食減肥是不健康的，如果以犧牲健康來減肥，建議你還不如不減。我們人體是由細胞組成的，細胞是需要營養的，節食會導致身體營養不良，會損害身體健康，導致免疫力嚴重下降。

節食，在一定時間內是可以達到一定程度的減重效果。但是從長遠來看是不行的。節食會導致身體基礎代謝很低，長期的節食身體受不了，當你不節食的時候，身體熱量攝入大增，而基礎代謝因為節食導致很低，這個情況會導致熱量攝入和消耗嚴重失衡，體重出現暴漲。到頭來，節食既傷害了身體健康，又達不到減肥目的，反而得不償失。

正確科學的減肥理念是，促進身體排毒，阻斷過剩營養吸收，營養均衡合理，適當運動。用一句話說就是保持一個良好的生活習慣。前提一定是健康的。

節食減肥不算真正的成功，節食減肥感受是難受和後悔

節食減肥為什麼有些人真的暫時減下來了，因為她們少吃控制熱量，讓身體得不到營養，那麼身體減下來的不僅是脂肪，還有肌肉和水分。當然也只是暫時的。

節食減肥的危害：

節食捱餓容易讓腸胃出現毛病，有些女性節食過度還會導致月經不來了，節食就是讓身體營養得不到補充，營養缺乏症不是短時間就可以看出來的，長期積累慢慢就會導致健康出問題，到時候後悔已經很難去恢復以前的狀態了

節食還會增加厭食症和暴食症的風險，好吃的都不能吃還有什麼意義呢，尤其是餓肚子多難受。

脂肪是吃出來，但不全部是吃多了，主要是吃得不對。減肥不是少吃，而是科學合理搭配食物補充營養去減肥。就像你自己跟老闆打工，老闆不給你發工資，你幹活也會偷懶不願意乾的，身體也是一樣的，沒有營養沒有動力去代謝脂肪的。

感受就是時時刻刻會覺得很累，元氣大傷的感覺。長期節食會身心疲憊，工作效率變低，身體健康狀況變差。除了體重下來了稍有喜悅以外，並沒什麼好處，而且還要繼續堅持節食，否則很快又會胖回去。所以還是用運動健身的方式減肥吧，對身體健康有好處。

肚子小了，褲子肥了，之前不能穿的衣服能穿了。上樓不喘了，血壓正常了。要問減肥的秘訣是什麼？六個字，邁開腿，管住嘴！特別是晚餐，少吃，素吃，早吃！不要把目標定的太高，把這六個字變成一種生活習慣，你的體重就會逐漸趨於正常。不要拿那個標準公式去套體重，自己感覺舒服就好。

這是我的計劃，只實施了第一天斷食就受不了了，晚上餓到睡不著。半夜一點多吃了個蘋果才睡著，斷食不可去，那就少吃吧！減肥的路長著呢！堅持很重要，前段時間，少吃加運動瘦了七八斤，還是繼續用這個方法吧！欲速則不達！