N年前的一天，我蛙泳遊累了在旁邊小池休息，看到個十三四歲的小姑娘在身旁蝶泳，心裡一動，那麼個細胳膊細腿都能蝶，我這麼肌肉發達為什麼不行？於是在池子裡折騰了幾分鐘竟然就會了，第二天早上起來肩膀肌肉有點痠痛，大概很少用到的位置...然後再看看影片修正一下動作，現在蝶個五十米還是沒問題的。本人純業餘，所有姿勢都是自學的。

這個得分人，有的人悟性好學習游泳很快，有一些學起來稍微慢一些，蝶泳對上肢的力量要求要比其它泳姿要高。

國職課程裡把蝶泳放到最後，如果三種泳姿技術都會了，並且有合格的教練帶，國職分配的課程是5節課就能學會。

蝶泳遊的就是一個節奏，如果協調性較差的話，得需要一段時間，我教蝶泳時，有的孩子基本五節課就差不多了，但是有的孩子就不行，可能是我教的太急了，自由泳就學了五節課還沒遊熟練就急著教孩子蝶泳，導致小女孩蝶泳遊起來不倫不類出水比較困難，可能跟我的教學水平也有關係。

實際上蝶泳正好與蛙泳相反，蛙泳是易學難精，但是蝶泳是難學易精，半路出家的成人如果想在一些社會性比賽裡拿到成績，那麼如果蝶泳也會的話，蝶泳是最容易拿到成績的。只要學會了，勤練，提高非常快，但是前提是保證蝶泳遊的是技術，而不是單純靠力量和體能遊起來的。

還是那句話，想要學會，條件好的幾節課就可以，但是如果條件稍稍差點，還真得幾個月才能遊成靠技術出水而不是靠力量出水。

我們都知道學習蝶泳前，最好能夠熟練掌握自由泳，仰泳因為蝶泳和這兩種泳姿在發力方式上是非常相似的，所以掌握這兩種泳姿對於學習蝶泳非常有幫助。但是有自由泳基礎，學習蝶泳需要的時間真的不能一概而論。

首先，我們要從自由泳掌握的程度來說：

在自由泳中是否能夠做到從髖部發力鞭狀打腿，這關係到蝶泳中腿部動作能否順利完成。打腿是掌握蝶泳技術的基礎，蝶泳也是將鞭狀打水發揮的最為淋漓盡致的泳姿。

自由泳中身體是否能夠始終保持平直，腿部不出現左右擺動，肩髖一體同時左右轉動，這關乎核心穩定性。核心穩定是蝶泳中動量從胸腹部向下傳導至足部的關鍵。

自由泳中能夠順利自然的轉頭換氣，這關乎游泳中的協調配合能力，以及對於呼吸的掌握。熟練的換氣是掌握蝶泳的一大難點，蝶泳中的呼吸分為兩種一種是抬頭換氣，一種是側轉頭換氣。

自由泳劃臂動作的保持，這是一種手臂力量的體現，能夠為蝶泳遊進提供動力。自由泳中高肘動作的穩定是蝶泳劃臂動作準確的保障。

如果你在自由泳中可以做到以上幾點，我相信你也可以勝任蝶泳的動作，並且只要多練習蝶泳打腿動作，你可以很快的掌握蝶泳腿。有些朋友第一次嘗試就可以完成一些初步的蝶泳配合。