科學坐月子的原則是不要走極端，營養要均衡，生活方式要合理。在飲食方面，要健康、均衡、有營養、不過量，原則上什麼都可以吃。以前華人講究“補”，補的方式主要是補血氣，這和以前多數華人營養缺乏有關，現在大多數人是不需要補的，更加要注重的是營養均衡。

在生活方式方面，要注意休養，但千萬不要天天躺在床上，很多事都可以做，但不要太過分。

可以刷牙，可以洗澡洗頭，可以開空調（注意不要太冷，不要直吹），可以看電視（別像沙發土豆一樣看太久）。

出了月子惡露乾淨後就可以恢復性生活了（最好用安全套，哺乳期依然可能有排卵，是有可能懷孕的）。

出了月子可以逐步恢復運動，2-3個月後可以逐步回到孕前的運動量了。

坐月子這種事每個國家都不同，人家外國女人是從不做學習的，當然我們中國也有很多地方上的習俗不同，不過我總結了幾點。

一：1、注意休息：產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，在寶寶出生後的第二天，活動身體，有助於產後恢復。

2:注意子宮恢復情況：觀察惡露的顏色的變化，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3:保持精神愉快：產後的女性精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此保持愉快心情尤為重要。

4：合理安排飲食：需要為產婦身體補充足夠的熱能和各種營養素，保持飲食清淡營養均衡。 5、保持清潔衛生：從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣正常洗漱，有助於血液迴圈。 6、絕對避免性生活：身體已經完全恢復後，才開始性生活，並在產後1年內最好採取避孕措施。

好了，就說這麼多了，身體是革命的本錢，你自己不珍惜是沒人替你珍惜的！

在孕期，身體會分泌一種激素，叫恥骨松馳劑。它用於骨盆恥骨聯合，讓骨質慢慢疏鬆，有助於分娩時骨縫的開啟，這也是為什麼孕後期和產後醫生都會建議大量補鈣的原因。有的媽媽會說，我是剖腹產，沒開骨縫，不需要做骨盆修復。其實孕晚期胎兒已經降入骨盆內，這時恥骨聯合已經打開了。所以生完孩子以後，如果不做骨盆修復，骨盆很難恢復以前緊密的狀態，恥骨聯合長期分離，會造成以下幾方面的問題：1）陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，產後容易漏尿、夾不住尿。2）骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入溼寒，引起婦科炎症反覆發作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細菌更容易繁殖）盆腔積液等。3）骨盆收緊三公分，陰道緊緻一公分，所以做骨盆修復還有助於提高性生活的敏感度，有利於為家庭幸福。