對於外在事物有諸多的恐懼，說明自己內在有許多的條條框框在框著你。

這些條條框框是在你成長過程中，你的家人、老師等身邊人在思想上不斷施加給你的，雖然你已長大，他們早已不在你身邊，但這些聲音並沒有消失，並且被你內化了。

無論你做什麼，耳邊總會響起“怎麼能犯這種低階錯誤”“太差勁了”“太丟人了”“哎呦，又在裝”“顯擺”等負面評價。這些評價讓你不敢去邁出那一步。

是時候剪掉那些框框了。這個世界是多元的，沒有什麼絕對的非黑即白的唯一的標準。對於同一件事，有的人擅長，有的人就不擅長，這是在正常不過的了。每個人有著自己的成長節奏，不用盲目羨慕他人。

天下從來沒有從不出錯的人，除非是死人。儘管大膽地去做吧，錯了就錯了吧，告訴自己，正是這些“錯”引領我更加接近“對”，錯誤代表著自己正在成長。

去與那些讓你感覺安全的人交朋友，試著一點點地向他們敞開心扉。要知道，並不是每個人都會傷害你，那些美好善良的人是存在的，需要你真誠坦率地用心靈去觸碰。一旦你體驗到被接納包容的感覺，你就開始了轉變，這種幸福的感覺遠遠超過了當初的恐懼。

你始終要記住：這一生你唯一的使命就是成為你自己。而不是任何其他人。你是獨一無二的存在。

可以慢慢嘗試先接觸自己感興趣的新事物，適應一下接觸新事物的感受，不用硬逼自己去大步往外走，一切可以慢慢來，可以給自己設定一些小目標，從每天和見到的人簡單打招呼，或者每天學習一些新概念開始。

有一句新星用語——“走出心理舒適區”。

每個人都不喜歡改變，沿著慣性路徑生活揮灑自如。問題是每個人都不能脫離社會生存，與他人交往、交換、交易是生存的基本技能。這個世界上每天都產生新鮮事物，其中一部分新東西必然會壯大到足以影響甚至改變每個人生活的程度。

因此社交是必須的，接受陌生事務也是必須的。能不能融入不斷變化的社會，並不是性格內向或外向的問題，而是一個生活態度問題，這個生活態度就是有沒有勇氣去改變，有沒有意志走出自己的心理舒適區。

走出自己的心理舒適區是一種責任和義務，它就象不要賴在床上，你需要工作那麼簡單，這由不得你喜歡不喜歡——也就是說它不是性格方面的問題，而是作為一個社會人必須面對的問題。

跑步，唱歌，使勁做家務，同時進行，可以改變這種情況。但往往內向者都不願意鍛鍊！這是必須克服的，否則，容易生存抑鬱症喲！切切！

不願接觸就儘量不接觸，沒有必要去改變。

當然，人是生活在集體中的。我們在學校、在單位都必須與人打交到，我們只需要做到真誠待人，實事求是，不說別人的閒話就行。時間長了，同學和同事都知道你的性格，也就熟悉你了，畢竟每個人的性格都不完全一樣。

如果確實想改變，那就從對自己最親近的人開始。多關心和問候一下自己的父母和親人，由近及遠慢慢改變。

年青人對陌生的未知事物，都存在第一次的嘗試，萬事開頭難，邁出第一步只有兩種。既在自然而然中，自己強迫自己，鼓勵自己，邁出第一步。要麼被生活現實逼迫，不得不邁步。於其被逼迫被動的邁步，不如自己主動的前進。