其實人既有可能習慣晚睡晚起，也有可能習慣早睡早起，這跟我們平常的作息習慣和人格特質有關。根據作息時間可以把人分為兩大類：“晨型人”和“夜型人”。想知道他們分別有什麼特點，就跟著下面的影片一起來學習一下吧。

實際上，人體的生理節律是很容易調整的。正因為如此，才會容易受各種因素影響而紊亂。

就早睡和晚睡來說，純粹是受生活習慣影響。為什麼做不到早睡？更多的原因，是因為人自己不想早睡。

這在心理學角度講，被稱為“遲緩習性”，嚴重者亦可發展為心理綜合徵，也就是所謂的“拖延症”。現實中每個正常人的身上都或多或少存在一些遲緩習性，但是這既非惡習，也非品行問題，純純粹粹就是與長期形成的反射有關的心理徵象。

簡單來說，平常生活中的各種事物，那些可以稱得上“細枝末節”的小事，它們在人不經意間形成了反射，諸多細微的反射聯絡在一起，就成了“習慣”。

實際上今天的大學生如果有開心理學這門課程的話，幾乎都會學到動機心理學，是1918年美國心理學家武德沃斯建立的，motivation概念。

改變這種情況也非常簡單，只要破壞那些反射就行了。最簡單的辦法就是調整居室佈局，把書桌、床等等挪一挪，改變一下佈局，已經形成的很多反射都會被破壞，也就沒有了拖延晚睡的習慣，就很容易早睡了。

事實上，生活中那些喜歡經常改變家居佈局的人，大多數也正是喜歡早睡的人。而那些幾年來居室佈局都沒調整過的，可以說絕大部分人都是晚睡的慣犯。

決定了入睡，才能決定起床。對於普通人來講，沒有睡眠障礙，入睡少於30分鐘，這一覺正常來講應該在6.5小時以上。

普通的青中年，再怎麼壓縮睡眠，只要沒有特殊情況，這一覺至少是6個小時左右（包括起夜，但起夜加上再次入睡的時間不超過30分鐘），如果條件允許還可以延長。

但不管怎麼說，如果你是晚上23點以後上床，讓你5點鐘起床就比較困難，因為你的身體所需的休息時間不足，身體出於本能，自然地抗拒起床。而且，越是快要達到身體所需睡眠量的下限，就越難起床。

這個時候就算你強迫自己起床，但實際上你的器官都還“沒睡醒”。比如排便，都會受影響。臨床很多內分泌紊亂病例都是這樣。

也就是說，早睡才能決定早起。被迫改變生理節律也可以，晚睡、早起，但精神不會好，而且長期下來肯定挺不住，隔一段時間必須“補覺”，這是身體決定的，人主觀無法控制。

所以，晚睡很難早起，早睡早起就比較容易。早起並不是難事，就像以上說過的，人的生理節律很容易調整，一般只要連續早起4~5年，睡-醒節律就比較固定，接下來的早起根本無需費力，輕鬆自然醒。