你的生活節奏可能比較快，每天有很多的事情要你去完成，可是人的精力是有限的，你需要適當的休息才能補充你的身體能量，當你忙碌了一上午感覺有些困了，下午去睡一覺能緩解困倦，可是因為太疲勞了，當你睡醒時發現外面的天已經黑了，因為那天你還有很多準備完成的任務沒有完成，就特別的容易讓你產生一種沮喪感。也有的人們可能是不喜歡黑夜，他們喜歡光亮的生活，當看到天黑的時候也能產生沮喪感。

因為感覺自己睡了很久很久，怎麼天都黑了。如果此刻自己還有沒有做又必須完成的事兒，就會產生懊惱的情緒，為什麼總有事情做不完，又是一白天過去了？我想大多數人都會有這個感覺。

一個人每天的生活井井有條，這種沮喪難過就不會太多，因為一切都在自己的掌控中。那麼將每日要做的事情計劃好，在規定時間內完成，包括每天下午睡覺多長時間，嚴格按計劃執行，就是有必要的。

心情舒暢了，生活也有規律了，人的精神狀態都不一樣啦。選擇什麼樣的生活由自己決定。[太陽]

說明你下午睡得太多了，想做的事沒能做。有些自責的心理。

其實不要走太多的心理負擔。如果可以的話，設個鬧鐘，睡覺的時候就放心睡，鬧鐘響了就起來，把自己想做的事做了。做完了再給自己一個小小的獎勵。

如果內心沮喪這種情況持續的時間比較久，調解睡眠時間後仍然出現，可以去看看醫生，檢查下身體的問題。身心一體，身體天際好了，很多毛病也會慢慢消失的。

有種自己錯過了什麼的孤獨感，萬家燈火與我無關的感覺，我也有。害。還有建議午睡半個小時到一個小時 ，不要睡太久 睡太久會有疲憊感。

天黑意味著什麼？意味著倦鳥歸巢，填飽了肚子，該歇歇了；它在天黑之前覓食，就是在做事，吃到了蟲兒就是有價值感、成就感。而你一覺睡到天黑，天黑了就是休息時間又到了，你意識到一下午的時光在睡夢中流逝了，什麼事情也沒做，這一下午就像死了一樣毫無價值感，心頭空落落的，因而產生了沮喪感。

你需要把生物鐘調回自然狀態，做到作息有規律，睡眠時間合理。晚上睡7～8小時，午休1小時就可以了，不要睡過了頭。下午最遲3點鐘以後就不要睡了，去找事做，沒事做就去會朋友、或看書學習、或參加娛樂、鍛鍊，你就會感覺這個下午過得有意義，不再有沮喪感。

因為會覺得這段時間好像被偷走了，自己沒有做任何事情時間就沒了，忙碌久了，總會習慣性地覺得浪費和喪失了這段時間所謂的價值。

也因為，一個人在房間裡醒來，看著快黑的天，本該是一家人熱鬧團聚的時間，就像小時候爸爸媽媽工作回來時那樣的溫暖，而現在只有自己。

孤獨感是每個人終其一生都在抗爭的事情，我們努力去工作，努力去學習上進，去結婚生子，把自己的人生塞的滿滿的，因為一旦空下來，就會感覺到孤獨和虛度；因為我們總覺得生活就應該是前進的，原地不動就覺得自己被落下了；因為我們沒有辦法跟自己獨處，不敢去聽內心深處的聲音。