瘦，是現在社會美的標誌。女人要瘦，男人要壯。一個月要瘦二十，這個目標還是有點難度的，不過我還是有主意的。我來分享一下我知道的經歷吧.
想瘦下來還是要根據自己身體的情況，我在這裡勸大家一句，不能為了瘦而傷害自己的身體，哪就得不常失了。我以一個有經驗人來說一句，想瘦還是要有自己的規化，一定要定一些規章制度。就像上班一樣，一定要嚴格遵守。 人發胖了，不免會想到運動，以達到減肥的目的。如果運動 專案選擇不當或三天打魚兩天曬網則難以達到減肥的目的。選擇哪一種運動，要根據個人的年齡、體質而定。一般可以選擇騎車、游泳、散步、慢跑、上下樓梯等專案，而不能選擇過於激烈的運動，以免增加心臟負擔，甚至發生意外。鍛鍊必須持之以恆，如果有了空就鍛鍊幾天，工作忙就不練了，其效果自然不會理想。另外，要改變不良的生活習慣，譬如以車代步，以電梯代步，長時間坐著看電視，尤其是邊看電視邊吃零食等。再提一句一定要堅持，堅持，再把持。
我來說下我姐吧，對就是我姐，不是我胖，是我姐胖，哪時她170呢。哪時上班天天坐在哪裡，同事們都不敢怎麼交往，站久了腳就腫了。因為上班忙所以經常相信一些減肥藥，減肥茶，吃了好。啥用沒有，所以朋友們千萬不要相信這些。就是捉住你們的心理，騙錢。
現在分享下我姐減肥的方法，她給自己訂了一個日程表，嚴格來做，如果做不到一次就給自己一點小小的處罰，也早了一個長白天的工作，每天早點起來走路去上班，早上早飯還是要吃的，不過要吃點營養的，少吃肉，中午還是可以多吃點的，不能因為減肥就不吃少吃，哪是不對了，晚飯更是不能吃肉的，如果吃少吃點，飯後半個小時後可以出去走走，她是半個小時後先走走然後慢跑，每天跑一個小時。因為跑步全身才都在運動。就這樣三個月就減上來了，前提是不傷身體的情況下。
所以，我說一個月瘦二十，是有點難度的。平均一天瘦七兩，還要控制反彈。哪要多傷身體啊，身體才是一切的本錢。想瘦我們可以慢慢來，就定三個月吧。我姐就是三個月減下來的。
瘦，是現在社會美的標誌。女人要瘦，男人要壯。一個月要瘦二十，這個目標還是有點難度的，不過我還是有主意的。我來分享一下我知道的經歷吧.
想瘦下來還是要根據自己身體的情況，我在這裡勸大家一句，不能為了瘦而傷害自己的身體，哪就得不常失了。我以一個有經驗人來說一句，想瘦還是要有自己的規化，一定要定一些規章制度。就像上班一樣，一定要嚴格遵守。 人發胖了，不免會想到運動，以達到減肥的目的。如果運動 專案選擇不當或三天打魚兩天曬網則難以達到減肥的目的。選擇哪一種運動，要根據個人的年齡、體質而定。一般可以選擇騎車、游泳、散步、慢跑、上下樓梯等專案，而不能選擇過於激烈的運動，以免增加心臟負擔，甚至發生意外。鍛鍊必須持之以恆，如果有了空就鍛鍊幾天，工作忙就不練了，其效果自然不會理想。另外，要改變不良的生活習慣，譬如以車代步，以電梯代步，長時間坐著看電視，尤其是邊看電視邊吃零食等。再提一句一定要堅持，堅持，再把持。
我來說下我姐吧，對就是我姐，不是我胖，是我姐胖，哪時她170呢。哪時上班天天坐在哪裡，同事們都不敢怎麼交往，站久了腳就腫了。因為上班忙所以經常相信一些減肥藥，減肥茶，吃了好。啥用沒有，所以朋友們千萬不要相信這些。就是捉住你們的心理，騙錢。
現在分享下我姐減肥的方法，她給自己訂了一個日程表，嚴格來做，如果做不到一次就給自己一點小小的處罰，也早了一個長白天的工作，每天早點起來走路去上班，早上早飯還是要吃的，不過要吃點營養的，少吃肉，中午還是可以多吃點的，不能因為減肥就不吃少吃，哪是不對了，晚飯更是不能吃肉的，如果吃少吃點，飯後半個小時後可以出去走走，她是半個小時後先走走然後慢跑，每天跑一個小時。因為跑步全身才都在運動。就這樣三個月就減上來了，前提是不傷身體的情況下。
所以，我說一個月瘦二十，是有點難度的。平均一天瘦七兩，還要控制反彈。哪要多傷身體啊，身體才是一切的本錢。想瘦我們可以慢慢來，就定三個月吧。我姐就是三個月減下來的。