減不了肥，不吃米飯可以

蔬菜都用滾水過一遍再吃，肉也是，不吃米飯，不吃油，可以減肥，我身邊的同事就是這樣減的，堅持下來減了10幾斤，她買了一個小鍋，開水滾了後就燙青菜阿，牛肉阿，雞胸肉這些，堅持不吃米飯

減肥跟吃不吃肉關係不大，跟吃什麼肉有關係，但也不是決定因素：

第二：除了肉，看你還吃了什麼？肉消化時間長，吃了肉有飽腹感，就會少吃其它東西，相反你不吃肉，去喝可樂（一瓶大概700大卡），去吃蛋糕（一塊大概2000大卡），去吃火鍋（大到無法計算）…這熱量遠大於吃肉，分分鐘長肉

第三：瘦肉熱量低，但肥肉脂肪高，肥肉每口都是油，直接漲脂肪

第四：烹飪方式不同，油燜的和清炒的熱量相差很大

第五：純減肥只要計算熱量盈虧就行了，吃啥不重要，健身的人才要計較碳水，蛋白和維生素，礦物質的均衡

第六：如果你有運動的習慣，減肥會更容易，因為你身體能量消耗會提高

不吃肉減肥不靠譜，降低食物總熱量的攝取才能減肥。

減肥主要是攝取的熱量小於消耗的熱量，這樣身體才會啟動之前儲存的脂肪供能，跟吃不吃肉沒有太大的關係。肉食含有很多優質的營養物質，完全不吃肉會造成營養不良的。

如果不相信的話，看看豬八戒就知道了，雖然入佛門不吃肉，但是貪吃別的東西，照樣很胖啊！

拒絕吃肉，因此會導致身體出現營養不良等問題。據專家分析，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五穀糖類脂肪造成的，和蛋白質無關。因此，大口吃肉也可以減肥。

首先要多吃白肉，少吃紅肉。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選。因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。

為了瘦身拒絕吃肉的方式是錯誤的，畢竟吃肉對人體的健康也有關聯。首先肉富含蛋白質，飽腹感強，還能控制血糖的上升；其次，肉類富含促進新城代謝的維生素； 再次，肉類調節血壓血脂、預防慢性病；最後，肉類富含鐵和鋅，人體缺少這兩類物質很難瘦下來。

不是的，減肥的必要因素除去基因外 日常消耗的熱量要大於攝入食物的熱量 就算減不下肥 肯定也不會長肉 有的人天生基因裡就是比較胖 但是這種胖也沒有壞處 。平常多增加運動，生命在於運動，時常運動會增加自身對一切的喜歡

正在嘗試中，並沒有什麼效果。

吃飯前先喝半杯水，增加飽腹感，不會吃太多。

但我現在覺得堅決不能吃米飯，不能吃主食。只吃蔬菜和魚肉。