60歲的人，有些人在年輕的時候比較的出力，身體可能衰敗的比較快，對於精力不足，身體各個系統都在走下坡路的人來說，不要進行重量的超負荷的運動，每天堅持走大概6000步是比較好的，這樣能夠讓身體健康。這樣可以降低血壓提高自己心肺功能等好處。

現在的人都注重健康，每天都走到室外運動，有的人跳跳舞，有的人可能做做操，現在各大公園都有健身器材，有一部分老年朋友去那裡鍛鍊，還有一部分人參加了公園裡或者小區裡的走步隊伍。

走路鍛鍊身體也屬於對身體健康有幫助的一種方式，那麼60歲的人，每天走多少路最佳呢？

有的人說每天走路需要10000步才能達到健身的目的，這個要根據人的年齡來定奪，不是所有的人都適合走路走到10000步。

中老年人體質弱的群體，一天走路6000步是最最佳，用散步的步伐動作比較隨意，速度緩慢些，走到鍛鍊一下關節活動度，這樣就可以了。

60歲以上的人走路要量力而行，不宜過快，特別是膝關節，吃不消韌帶骨骼容易受損傷，每天走路大約30一40分鐘，最佳每週至少走3一5次，這樣就達到了健身的目的。

走路對身體的好處：

走路是最經濟的運動方式，經常鍛鍊走路，能鍛鍊下肢關節的靈活度，走路能鍛鍊左右大腦，使大腦變得靈活，走路能增加心腦血管系統功能，能促進睡眠，提高自身免疫功能，推遲免疫器官的老化，可以延緩衰老。

60歲的人走路要每天有規律，有計劃的行走，走路也要根據自己的具體身體情況來決定，走路鍛鍊是既安全，簡單，有效的一種運動方式。

走路是世上最好的運動方式，是人唯一能堅持一生最安全最柔和的鍛鍊方式。

走路可使全身肌肉都運動，有助於加快血液迴圈，增強體質改善新陳代謝和心肺功能，增強免疫力減少慢性疾病的發生（如：高血壓，糖尿病，心腦血管疾病等）。改善睡眠質量，對健康長壽起到促進作用。

人過了60歲屬於老年人了，每天堅持走路要根據個人身體情況量力而行。如果身體情況良好每天堅持走路要循序漸進持之以恆。每天堅持走六千步左右為宜一次半小時左右。（繁花的嫂子今年68歲了身體情況良好，每天堅持走路一萬步，分兩次走上午，下午，人精神狀態很好）。

溫馨提示：

過了60歲的老年人運動選擇時間要適度，老年人的體質差異較大，運動時間要根據自己的承受能力來確定；運動時要結伴而行，注意安全，防止意外發生；避免過早，過晚，過冷，過熱時間段進行鍛鍊，以防受風感冒。