白日夢是指清醒時的腦內所產生的幻想及影像。心理學家傑羅姆·辛格用了 60 年的時間來研究白日夢，最終發現了三種不同型別的白日夢。
●積極構建型的白日夢，充滿了頑皮、生動且滿懷希望的想象。這是有助於創造力的白日夢。
●內疚—焦慮型白日夢，充滿了擔憂或恐懼，令人煩惱。這類白日夢中會出現英雄主義、失敗、攻擊性和野心勃勃的形象。這種型別包括強迫性地再次體驗過去的創傷，與創傷後應激障礙相關。
●注意力控制不良型白日夢，即分散注意力的白日夢，其特點通常是焦慮，當我們試圖集中注意力的時候，它折磨著我們，分散我們的注意力。它是舊日的正午惡魔。
由上可見，白日夢不一定就都是有害的、浪費時間的。
白日夢的益處
積極構建型的白日夢具有廣泛的功能。
●它有助於做計劃，使我們能設想並計劃未來的行動。透過想象和計劃各種不同的結果，白日夢使我們可以排練未來的事件。
●它有助於問題解決，使創造力變得活躍。
●它有助於“注意力迴圈”，讓我們可以在不同的注意力焦點或不同的資訊流之間轉換，為實現個人目標或外部目標建立更有意義、更綜合的方法。
● 透過拆散任務或重點，它提供了“去習慣化”，以使我們可以更分散地實施。據發現，這樣做有助於學得更紮實（這就是為什麼考試前每次複習 30 分鐘，複習 4 次的效果要比連續複習 2 個小時的效果好的原因）。
除此之外，白日夢似乎對個人和情感具有相當大的益處，有助於我們形成同情和道德推理，理解他人的視角和情緒，採集事件和體驗中的意義。
白日夢對誰有益
總的說來，積極的構建型白日夢對個人發展和滿足感有益，但從外部目標的角度看，有時它是代價重大的。那意味著它有益於你的內在自我，但不一定有益於你的公眾自我，即面對老師和老闆時的那個“你”。最後，那意味著你可能需要調節你的白日夢水平，因為你仍需要接受教育或保住工作。
採集你的白日夢
許多成功且富有創造力的人有采集白日夢以獲得點子的習慣。愛因斯坦在做幻想自己騎著一束光的白日夢時，構想出了相對論。喬治·德·邁斯德歐（George de Mestral）在山裡散步後從自己的衣服和狗的皮毛上摘下毛刺時，想到了尼龍搭扣的主意。許多富有創造力的人會攜帶一個筆記本，匆匆記下不知道從什麼地方跳到腦子裡的想法，他們知道如果不這樣做，這些想法就會被忘記。如果你沒有筆記本，可以用手機代替。
白日夢是指清醒時的腦內所產生的幻想及影像。心理學家傑羅姆·辛格用了 60 年的時間來研究白日夢，最終發現了三種不同型別的白日夢。
●積極構建型的白日夢，充滿了頑皮、生動且滿懷希望的想象。這是有助於創造力的白日夢。
●內疚—焦慮型白日夢，充滿了擔憂或恐懼，令人煩惱。這類白日夢中會出現英雄主義、失敗、攻擊性和野心勃勃的形象。這種型別包括強迫性地再次體驗過去的創傷，與創傷後應激障礙相關。
●注意力控制不良型白日夢，即分散注意力的白日夢，其特點通常是焦慮，當我們試圖集中注意力的時候，它折磨著我們，分散我們的注意力。它是舊日的正午惡魔。
由上可見，白日夢不一定就都是有害的、浪費時間的。
白日夢的益處
積極構建型的白日夢具有廣泛的功能。
●它有助於做計劃，使我們能設想並計劃未來的行動。透過想象和計劃各種不同的結果，白日夢使我們可以排練未來的事件。
●它有助於問題解決，使創造力變得活躍。
●它有助於“注意力迴圈”，讓我們可以在不同的注意力焦點或不同的資訊流之間轉換，為實現個人目標或外部目標建立更有意義、更綜合的方法。
● 透過拆散任務或重點，它提供了“去習慣化”，以使我們可以更分散地實施。據發現，這樣做有助於學得更紮實（這就是為什麼考試前每次複習 30 分鐘，複習 4 次的效果要比連續複習 2 個小時的效果好的原因）。
除此之外，白日夢似乎對個人和情感具有相當大的益處，有助於我們形成同情和道德推理，理解他人的視角和情緒，採集事件和體驗中的意義。
白日夢對誰有益
總的說來，積極的構建型白日夢對個人發展和滿足感有益，但從外部目標的角度看，有時它是代價重大的。那意味著它有益於你的內在自我，但不一定有益於你的公眾自我，即面對老師和老闆時的那個“你”。最後，那意味著你可能需要調節你的白日夢水平，因為你仍需要接受教育或保住工作。
採集你的白日夢
許多成功且富有創造力的人有采集白日夢以獲得點子的習慣。愛因斯坦在做幻想自己騎著一束光的白日夢時，構想出了相對論。喬治·德·邁斯德歐（George de Mestral）在山裡散步後從自己的衣服和狗的皮毛上摘下毛刺時，想到了尼龍搭扣的主意。許多富有創造力的人會攜帶一個筆記本，匆匆記下不知道從什麼地方跳到腦子裡的想法，他們知道如果不這樣做，這些想法就會被忘記。如果你沒有筆記本，可以用手機代替。