跑步減肥，屬於一種比較輕易而簡便的減肥方法。首先這種減肥比較簡單，然後需要注意一些思想，要穿比較材質較軟的運動鞋，每天跑步一定要足夠長的時間，至少要40到一個小時，然後注意要身體放鬆保持穩定，然後以勻速行駛的狀態，適當進行一些其他活動

正確減肥燃脂跑步的方法（下）

1、一定要身體前傾，用重力去跑步，科學家驗證當天津超過22.5度就會摔倒。運動員博爾特的前傾度數是21.4，所以他能跑到世界第一。身體前傾之後跑步會更加的輕鬆。

2、跑步時一定要用前腳掌落地，減少對關節和骨骼的衝擊力，充分利用小腿肌肉，跟腱骨骼減震。

3、跑步的時候一定要[彎曲膝蓋]，不要使用後腳蹬地，充分利用肌肉，減小衝擊力。

4、不要跨步，一定要提高步頻，減少雙腿落地的衝擊力，雙腳離地越長，膝蓋骨骼受到的衝擊力就越大。

5、充分的做足熱身運動，這樣的話，熱身期間，會將內臟的血液輸送到4肢，給四肢提供充足的能量。如果不做熱身運動，當開始運動後，四肢會消耗大量的能量，然後就會強迫身體，將內臟的血液，強制輸送到四肢，內臟血液大幅度減少，就會造成呼吸困難，喘不上氣兒，頭暈眼花。如果內臟有疾病的話，還會造成腎臟衰竭。

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1、身體挺直

保持身體挺直，不要彎腰，保持呼吸均勻，協調你的步幅。跑步時，不要左右搖晃太多，否則會增加阻力。

2.前後擺臂

跑步時，擺臂非常重要。如果你不掌握正確的擺臂方法，阻力會增加。一般來說，左右擺動不應超過身體中線，上下襬動不應超過胸部。此外，擺動手臂時保持手指放鬆。

3.穩定的頭部和肩部

頭部和肩部應該保持穩定。向前看。如果你平時長時間坐在辦公室裡，肩膀僵硬，你可以做適當的熱身運動，先移動一下肩膀。

4、輕輕握拳

雙手自然輕握，前臂肌肉緊繃，跑步時不要握手機、飲料等物品，否則會影響身體平衡。

5.小步

步伐不要太大，每次立腳點都應該在身體前面。如果步伐突然加快，身體需要調整，否則很容易造成跟腱損傷。