有。降糖的動物資料不多,但是降糖的植物卻是有的。
2型糖尿病是腸道菌群結構紊亂誘發胰島素抵抗,從而產生系統性炎症,導致糖脂代謝障礙的一種慢性代謝性疾病,所以,其實有降糖功能的植物,都是含有一些植物化學成分,對腸道菌群有調節作用的植物,大概有以下幾類:
第一類:含功能性多糖,多聚糖,低聚糖的植物
這類植物中的功能性多糖,多聚糖和低聚糖,不能被人體消化降解,可以直接作為腸道益生菌的食物,這些益生菌發酵這些“糖類”物質,分泌出短鏈脂肪酸,抑制有害菌生長。這些植物包括:黃瓜,番茄,山藥,魔芋,雪蓮果,海帶及各類海菜,洋姜,洋蔥,菌菇,柚子,黃豆,燕麥,大麥,各種全穀物,秋葵,紅薯,南瓜,羅望子,芭樂,奇亞籽,亞麻子,決明子,蘋果,草莓,西梅,櫻桃等各種漿果,這也是為何總是不停的科普,糖尿病人在情況良好的情況下應適量攝入一些水果的原因之一。當然還有很多很多,在看到具體的食材時,可以去查詢食物成份表,看到可溶性膳食纖維成分高的,基本都是這一類食物了。
第二類:含多酚的植物
多酚是目前為止,已經被證明對腸道菌群有良好調控作用的僅次於益生元的成分,含多酚的水果包括:藍莓,黑果,蘋果,橄欖,薏仁,當然,綠茶紅茶烏龍龍都含有豐富茶多酚;還有其它很多食物不一一列舉
第三類,含白蘆藜醇的植物
含白蘆藜醇的植物也是對腸道菌群有調節作用的,比如花生,葡萄皮等;
第四類:藥食同源的食材
比如苦瓜(含各種複雜成分),西蘭花(含蘿蔔硫素),紫衣甘藍(含蘿蔔硫素),芝麻菜(含蘿蔔硫素),葛根(含葛根素)等,是傳統用於降糖或者經過提取後有降糖成分的食材
第五類:中草藥
含黃蓮素的中藥材,對腸道菌群也有調節的作用
總之,不論是植物,還是飲食干預,終歸一點,就是為了調節腸道菌群結構,不過,因為糖尿病人的腸道菌群中,有益菌所剩無幾,功能停擺,要徹底啟用需要專業系統的干預。所以,糖友們切不可認為多吃了某種食材有降糖作用,就擅自減藥停藥,必須遵醫囑用藥,因為這些食材的功效成分,在科學實驗中是經過提取純化的,比食材中直接含有的量要高得多。
另外,不溶性的植物膳食纖維,為腸道菌群提供良好的環境,同時也透過吸附等作用更快的排出內毒素,對修復腸屏障也有重要作用。
總之,糖尿病人多吃蔬菜水果,保持飲食多樣化,對穩定血糖很有幫助,不過也要注意,在食用水果時,單次的食用量要控制,也儘量選那些益生元含量高,單雙糖含量低一些的品種。
有。降糖的動物資料不多,但是降糖的植物卻是有的。
2型糖尿病是腸道菌群結構紊亂誘發胰島素抵抗,從而產生系統性炎症,導致糖脂代謝障礙的一種慢性代謝性疾病,所以,其實有降糖功能的植物,都是含有一些植物化學成分,對腸道菌群有調節作用的植物,大概有以下幾類:
第一類:含功能性多糖,多聚糖,低聚糖的植物
這類植物中的功能性多糖,多聚糖和低聚糖,不能被人體消化降解,可以直接作為腸道益生菌的食物,這些益生菌發酵這些“糖類”物質,分泌出短鏈脂肪酸,抑制有害菌生長。這些植物包括:黃瓜,番茄,山藥,魔芋,雪蓮果,海帶及各類海菜,洋姜,洋蔥,菌菇,柚子,黃豆,燕麥,大麥,各種全穀物,秋葵,紅薯,南瓜,羅望子,芭樂,奇亞籽,亞麻子,決明子,蘋果,草莓,西梅,櫻桃等各種漿果,這也是為何總是不停的科普,糖尿病人在情況良好的情況下應適量攝入一些水果的原因之一。當然還有很多很多,在看到具體的食材時,可以去查詢食物成份表,看到可溶性膳食纖維成分高的,基本都是這一類食物了。
第二類:含多酚的植物
多酚是目前為止,已經被證明對腸道菌群有良好調控作用的僅次於益生元的成分,含多酚的水果包括:藍莓,黑果,蘋果,橄欖,薏仁,當然,綠茶紅茶烏龍龍都含有豐富茶多酚;還有其它很多食物不一一列舉
第三類,含白蘆藜醇的植物
含白蘆藜醇的植物也是對腸道菌群有調節作用的,比如花生,葡萄皮等;
第四類:藥食同源的食材
比如苦瓜(含各種複雜成分),西蘭花(含蘿蔔硫素),紫衣甘藍(含蘿蔔硫素),芝麻菜(含蘿蔔硫素),葛根(含葛根素)等,是傳統用於降糖或者經過提取後有降糖成分的食材
第五類:中草藥
含黃蓮素的中藥材,對腸道菌群也有調節的作用
總之,不論是植物,還是飲食干預,終歸一點,就是為了調節腸道菌群結構,不過,因為糖尿病人的腸道菌群中,有益菌所剩無幾,功能停擺,要徹底啟用需要專業系統的干預。所以,糖友們切不可認為多吃了某種食材有降糖作用,就擅自減藥停藥,必須遵醫囑用藥,因為這些食材的功效成分,在科學實驗中是經過提取純化的,比食材中直接含有的量要高得多。
另外,不溶性的植物膳食纖維,為腸道菌群提供良好的環境,同時也透過吸附等作用更快的排出內毒素,對修復腸屏障也有重要作用。
總之,糖尿病人多吃蔬菜水果,保持飲食多樣化,對穩定血糖很有幫助,不過也要注意,在食用水果時,單次的食用量要控制,也儘量選那些益生元含量高,單雙糖含量低一些的品種。