坐起來之後出現腰痛的情況，可能是由於慢性腰肌勞損或者腰部肌肉拉傷導致，目前患者不要長時間的站立，也不要長時間的坐姿，要儘量減輕腰椎關節的負擔，可以透過活血化瘀，消炎止痛的藥物治療，配合物理療法，以及針灸療法緩解腰痛，可以用硬板床休息。

腰部肌肉出問題了

特徵：您對照一下，自己的腰痛是否有這些特徵——疼痛會在勞累時加重，但經過休息後往往能好轉，時輕時重。除了腰痛，基本不會誘發膝蓋（膝關節）以下的疼痛。

長時間的站立/不良坐姿、長期彎腰、過度負重（扛重物等）等會增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的負荷，使其受刺激，出現損傷，時間久了，一些人就會出現站立時的腰痛。此外，患者站立時間越長，腰肌受到的刺激就會越大，疼痛就變得更明顯了。

如果您屬於這種型別的腰痛，可遵循“三分治，七分養”的原則。

（一）七分養：

* 不久站、久坐

別保持同一個姿勢太久，久站久坐都不好，建議30~40分鐘就可以交替一下，站久了就座一下，坐久了就走動一下。

* 熱敷 可以熱水袋區域性熱敷/紅外線理療儀，注意別太燙，以免燙傷。

* 臥床休息 有助於緩解肌肉的緊張狀態。（注意別用過軟的床墊）

* 堅持鍛鍊 疼痛減輕後，就可以嘗試透過一些鍛鍊來強化肌肉，減少腰痛的復發。比如橋式運動、飛燕運動、平板支撐等。

（二）三分治：

如果腰痛難以緩解，可在醫生指導下使用針灸、推拿、牽引等理療方法，緩解肌肉的受損症狀。此外必要時也可以使用藥物，西藥可用非甾體抗炎藥膏，中藥可用活血化瘀的中藥。（請遵醫囑）

腰椎間盤出問題了

特徵：腰痛（臥床休息能減輕）、腿痛腿麻、有時走著走著腿就瘸了等。（想明確腰椎間盤突出，可考慮去醫院做個「核磁共振」。）

人是一種直立行走的動物，直立狀態下，腰椎間盤就會長期受到垂直重力的壓力和負擔。久而久之，腰椎間盤就會出現退變，慢慢形成腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出後，最常見的症狀就是腰痛，如果突出後壓迫到神經，還會引起一系列的神經方面的症狀，比如腿麻、腳趾沒有力氣等。

腰間盤突出症以保守治療為主，比如休息（別久站）、端正的坐姿、儘量避免長時間負重使用腰椎、理療、使用抗炎鎮痛藥物等。

* 藥物的使用（請遵醫囑，切勿自行用藥）

如果您的腰痛比較明顯，對生活影響大：可使用抗炎鎮痛藥物，例如布洛芬、美洛昔康等。

如果出現了神經方面的症狀，比如腳麻等：這類患者可在醫生指導下結合使用神經營養類藥物，例如甲鈷胺等。