孕婦可以吃一些富含蛋白質的食物，例如雞鴨魚肉蝦，豆漿，雞蛋，適當的粗糧例如小米粥，地瓜，紅豆玉米給身體補充膳食纖維可以預防便秘。

孕婦備孕和孕早期要吃葉酸，預防胎兒畸形。

孕中晚需要補鈣，補充DAH預防腿抽筋，產後抑鬱等。

水果內含有人體所需要的營養，比如各類維生素及微量元素。所以懷孕的媽媽可以適量吃點水果，補充身體所需要的營養，讓胎兒健康地長大。而且水果還可以幫助孕婦緩解不適，那麼吃什麼水果對孕婦更好呢，這值得好好地探究。

一、蘋果

蘋果可謂是國民水果，平價又好吃，俘獲了一大批老年粉、中年粉、青年粉、幼兒粉。民間甚至傳言：每天吃一個蘋果，身體會越來越健康。

蘋果的魅力真的這麼大嗎？其實蘋果的營養價值很高，含有多種維生素，有利於腸道蠕動、緩解便秘的症狀、促進消化，防止孕媽身體太過臃腫。另外，有些孕媽在孕期容易貧血、面色蒼白，每天吃一個蘋果可以有效緩解貧血頭暈的症狀，其酸酸甜甜的口感還能減少嘔吐的機率。

二、櫻桃

櫻桃的價格比較貴，同時它的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素。櫻桃雖然個子小，但鐵質的含量是其它水果的好幾倍，真正的補血神器。如果準媽媽在孕期可以適量吃點櫻桃，氣色會變得特別好，白裡透紅，生出來的寶寶面板也是粉嫩粉嫩的，小臉蛋特別招人喜歡，就像一顆小櫻桃一樣。

三、黑加侖

黑加侖可以促進寶寶的發育，還能調整孕婦的精神狀態，促進孕婦的血液迴圈，養成紅嫩的肌膚。而且黑加侖還有安胎的作用，有助於胎兒睡眠。另外，黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鈣、花青素等物質，對養胎非常有幫助。不僅如此，黑加侖還可以改善貧血、水腫等問題，降低發病的機率。

四、火龍果

火龍果分為白心火龍果和紅心火龍果，是名副其實的保健類水果，火龍果內含有其它水果所沒有的植物蛋白，它還有各種維生素和礦物質，維生素C含量極高。另外，火龍果的膳食纖維含量較豐富，可以提高孕婦的免疫能力，抗氧化能力很強，有降低血壓的功效。最重要的是，火龍果的安全係數很高，是純天然的綠色產品。

除了以上這些水果，孕婦還可以吃點楊桃，補充水分。水果對懷孕期間的女人來說有很大的益處，既能補充營養，又能過過嘴癮，還能緩解孕期的不舒服症狀。所以大家可以買點水果來嚐嚐，讓生活變得像水果一樣多彩！