可以做產後瑜伽。

產後六個月，是黃金瘦身期!

這時，我們可以根據自身的恢復狀態，適當的做一些瑜伽動作:

可以躺著練瑜伽的腹式呼吸，有助於收肚子。

抬臀動作，有助於瘦腿及肚子。

快走及騎室內腳踏車！均有助於我們產後快速瘦身！

瘦身不是一朝一夕的事，貴在堅持！再好的方法，再好的動作，不去堅持，都是空的！

瘦身，我們是認真的！✊✊✊✊

推薦產後瑜伽練習。對新媽媽恢復元氣、瘦身塑型大有裨益。瑜伽動作配合呼吸法，能夠收縮產後鬆弛的盆底肌肉群，預防陰道鬆弛，回覆和保持產道彈性，增加性趣。此外，產後堅持瑜伽練習，還可以收縮子宮，預防子宮下垂和膀胱下墜，儘早讓子宮恢復正常位置。

子宮下垂是指子宮沒有待在它原本的位置，而是下垂到了陰道或者陰道口外面。

子宮下垂的主要症狀是腹部下墜，腰痠，白帶增多等。

造成子宮下垂的主要原因有：

1、分娩損傷：這是主要的發病原因，尤其是難產，第二產程延長或者經陰道手術助產，很容易造成宮頸主韌帶以及盆底肌的損傷。這些情況分娩後不能正常恢復，就會造成子宮下垂甚至子宮脫垂。

2、腹壓增加：產後，產婦經常仰臥，並且併發慢性尿瀦留，這樣很容易造成子宮後位。子宮軸和陰道軸在同一方向。每當腹壓增加的時候，子宮就會下降進而發生脫垂。經常便秘，咳嗽，腹部肥胖都會使腹壓增加

3、先天發育異常：生殖器先天性發育不良。

4、衰老

產後怎麼防止子宮下垂呢？

1、產後儘快排尿，防止尿瀦留。

2、產後儘快母乳餵養，母乳餵養可以促進子宮收縮，有利於韌帶的恢復，母乳餵養對媽媽和寶寶都有好處。

3、產後月子中不要過早參加體力勞動，防止腹壓增加。不要長時間深蹲或者站著，並且要保持大便通暢，防止便秘。

4、產後多做產後運動，如，提肛運動。這個運動對產後盆底肌的恢復也很有幫助。收縮盆地肌肉將肛門儘量往上抬，每次做20下左右。有空就做。

而產後如何防止大腿變粗？

產後42天覆檢沒什麼問題，就可以開始適當的鍛鍊身體，如晨起做體操，多走路，慢跑。

並且不要一吃飽就坐下。做做瑜伽拉拉筋。坐姿要正確，不要翹二郎腿，不要駝背。

產後六個月是盆底肌修復的黃金期，平時要多注意休息，儘量少站著抱孩子。以前都不知道這些， 造成後來一堆婦科問題，麻煩的要死。咱們國內好像沒有能治好子宮下垂的，我為了這個還去了次南韓。