要學會釋放，學會解壓，我抑鬱症也不輕，淡開一切，為自己活著就好，你要想著，生和死是兩個概念，生，存生，死，抹殺，不要給自己控制自己了，心靈阻止不了你內心，肉體可以控制的本能。觀念想開了，你也就走出來了

波士頓舉辦的第29屆年度心理科學協會年會的一項新研究發現，“bouldering”（ 抱石）是治療抑鬱症的一種有效方法。抱石是最原始的攀登形式，指在不用繩索或安全帶的前提下，徒手攀爬牆壁或岩石。通常為了攀爬者的安全，攀爬高度不會超過6米。抱石因少了繩子的束縛，因此比起須確保安全的運動攀登，更充分展現力與美。

在這項研究中，參與者被分為兩組，攀巖組每週進行3小時的抱石活動，共持續8周；而對照組不需要進行攀巖活動。很多參與者都屬於攀巖新手。

研究結果表明，抱石會將抑鬱症的嚴重程度降低一級。例如，如果在開始抱石活動之前，這人為中度抑鬱症，那麼8周後，平均會降至輕度抑鬱症水平。

研究者解釋說：“在很多方面，抱石是一項充滿激情和活力的體育活動。每個人都可以量力而行，每當完成一個小目標，就會讓自己有很大的成就感，同時，在活動中也會融入社會活動。”

對於抑鬱症患者來說，不停對過往的事情進行反思就是他們最大的問題之一。而抱石可能是一個很好的干預措施。因為在抱石時，必須將注意力集中在這一時刻，讓自己不會掉下來，而不會給頭腦留下太多的空間胡思亂想，這正是走出抑鬱的重要一步。

當然，攀巖並不一定適合所有人。應該鼓勵患者做他們喜愛的運動，可以是爬山、游泳、打球等等，因為運動對疾病、身體和心理都有極大益處。

放鬆心情，放下一切，昨天已過去，微笑愉悅現在。只不過是做了個夢，使自己很抑鬱。把心態一百八十度大轉彎，調整過來。因為過去的心態，害慘了自己。而正確的心態， 會正確處遇人、事、物 ，自己不至於陷在裡面出不來。做人隨緣不攀緣，與自己有緣的，自自然然就來，就得，就有。無緣的，自己苦苦追尋，終是空，還很傷自己。做人，要愛自己，不能騙自己，欺自己。無緣，不可能的人事物，就堅決放下，不再執著，不再計較。要愛家人，愛家庭，愛他人，愛國家社會，愛人民。珍惜緣分，珍惜美好的一切，你的人生是美好的。你是有情有愛的人，對家人，對家庭，很重要，是不可多得的人。你對國家社會，對人民，是有用的人，因為你是聰明能幹的人。你心智沒有丟失，只是一時迷惘而已。你身體健健康康，又不殘缺，只是抑鬱情緒，使你精神不振，有點低迷。因此，你不弱於他人，你能生活得很好。當下，從內心到外表，微笑愉悅自己，就想這個心事，就練這個心事，從不自然練到自然，你就出來了。