產後出現大肚腩怎麼辦？我老婆就是在產後出現大肚腩，但是我老婆透過2個月時間不到，就把大肚腩消滅了，現在我老婆，身材還是非常好的標準的。還有就是我一個烏克蘭朋友，也是透過鍛鍊和飲食都控制把身材調理的非常好。

因為女性在懷孕時會隨著胎兒的慢慢變大，面板肌肉都會被牽拉開彈性就會加大，在媽媽生育寶寶後，面板肌肉的張力彈性，無法恢復，就會感覺鬆軟，肚皮鬆鬆垮垮的，不是很好看，也影響穿衣服。

這時我們需要安排一個計劃。

1.一定要增加運動鍛鍊，快走慢走都可以，有氧運動30分鐘，如果膝蓋不好，可以選擇游泳健身房的橢圓機都可以，再就是做一洗力量的鍛鍊，比如深蹲，半仰臥起坐，旋轉側身，平板支撐，

2.就是飲食的控制，只要把碳酸飲料和蛋糕戒掉，精米白麵要儘量少吃，要吃可以增加一些粗糧一起吃，這樣增加飽腹感，也不會導致你，直接攝入太多碳水化合物。早餐最好選擇，雞蛋，豆漿，牛奶，雞胸肉，玉米，地瓜，南瓜，水果。

一個月都變化非常大。

很多媽媽們生完孩子都會面臨的一個問題，就是產後大肚子了，身材變形了，體重越來越重，然後會影響到她的心情，其實只要堅持做恢復，大肚子也會被遠遠的甩開，所以不用太擔心這個問題。

媽媽們在懷孕的時候，為了能讓自己肚子裡的孩子多吸收點營養，就總是補這補那，吃了很多補品的東西，產後就不能用這樣的吃法來接著吃了，但是產後身體會比較虛弱，可以適當的補充一些營養，身體恢復了之後除了催乳的主食，別的就建議開始吃清淡的為主。

由於產後身體虛弱，暫時不能運動和鍛鍊，但是也不能整天在房間裡或者臥在床上躺著，應該適當的做一些保健操和一些自己能做的運動，並且需要每天都能堅持的下去，才能看到之後的效果，堅持不下去的話可就不能擺脫大肚子了。

產後出現大肚子是正常現象，寶媽們不要緊張。後期會有很多辦法可以恢復的。比如飲食調理，運動，參加產後瘦身班等。

1.很多寶媽剛生產後，覺得身體虛弱，就大魚大肉，各種補湯喝，這樣會是自己越來越胖，不易瘦身，也不健康。其實月子裡要吃清淡一點，多吃蔬菜，吃魚肉，魚肉有營養，而且不容易胖。再喝少量雞湯，不要多喝。這樣既保證營養又不使自己變胖。

2.產後休息一週，可以給肚子縛腰帶，不要太緊，因為子宮還沒有恢復好。同時也要經常走動，不要一直躺著。等滿月後可以稍微緊點。產後42天后就可以透過運動減肥了。比如做仰臥起坐可以很好的減肚子。

3.如經濟許可，可以月子之後參加產後瘦身班。跟著老師做很快就會如少女一般。

最後，做媽媽是一件又累又幸福的事情，我們都會照顧好寶寶的同時管理好自己的身材。