一天遊玩無需任何準備，帶上手機充電寶即可。你一天遊玩就很累，是因為你沒有發現美的眼睛，走遍世界，累的只是自己的腳，心卻絲毫沒有愉悅。一點小建議，出遊時候不理會繁雜的瑣事，自由自在地，去體驗一個城市，一處風景，一段故事，留下一片歡笑。下邊一組圖片是我和我的家人徒步五公里去看的油菜花，和家人在一起出遊，累並快樂著！

我的身體素質不算太好，走太多路腰會疼，年紀大了很久也緩不過來，但仍然堅持每年出去走走逛逛的習慣。對於這個問題，我有以下一點心得：

1、旅行需要有個好身體，但也需要有個好規劃。尤其是長途旅行，要視自己的身體狀況決定今天最多要走多少的運動量。自己最好配戴個運動手環，每天記一下自己的運動步數。以前在家單天的時候最多走多少步自己會覺得累，旅行中就把這個步數打折，不要一直在大運動量高負荷中行走，這樣可以保持旅行的連續性；

2、旅行中不要隨身帶太多東西，儘量減少身體的負重很有必要。像我，不揹包的時候明顯比背單反鏡頭的時候疲憊感要來得晚一些。旅行中要注重走走停停，要及時補水，晚上有條件可以燙燙腳，按按腰，會有助於快速恢復體力，減少疲乏；

3、長期旅行，特別是出門十來天的自助旅行，旅行不要安排太滿。中間最好有一天完全休息，躺在床上編輯一下影片，翻看一下照片，什麼也不做也未嘗不可，第二天再下地行走就會很快又會生龍活虎了。簡而言之，要做到小憩和長休的相互結合。

4、要吃好，睡好，不要總是偷工減料，身體是自己的，總虐待它不好。平時也要加強身體鍛鍊，不要總是臨陣磨槍。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我認為旅行需要有個好身體，但也需要有個好規劃。尤其是長途旅行，要視自己的身體狀況決定今天最多要走多少的運動量。

自己最好配戴個運動手環，每天記一下自己的運動步數。以前在家單天的時候最多走多少步自己會覺得累，旅行中就把這個步數打折，不要一直在大運動量高負荷中行走，這樣可以保持旅行的連續性；

還有旅行中不要隨身帶太多東西，儘量減少身體的負重很有必要。像我，不揹包的時候明顯比背單反鏡頭的時候疲憊感要來得晚一些。

旅行中要注重走走停停，要及時補水，晚上有條件可以燙燙腳，按按腰，會有助於快速恢復體力，減少疲乏；

最後長期旅行，特別是出門十來天的自助旅行，旅行不要安排太滿。中間最好有一天完全休息，躺在床上編輯一下影片，翻看一下照片，什麼也不做也未嘗不可，第二天再下地行走就會很快又會生龍活虎了。簡而言之，要做到小憩和長休的相互結合。