怎麼預防游泳肩？我想給大家說：這個擔心不必要！絕大多數人不會得游泳肩。

為什麼呢？根據我的經驗來給大家分享一下原因：

首先，我們要知道游泳肩是怎麼產生的？下面很多回答者都差不多說明了游泳肩產生的原因原理。歸納成都是由於肩關節以及周圍一系列的關節長期摩擦碰撞引起的。

其次，就是游泳的肩部和手部錯誤動作長期形成。

所以，由此看出，想要得游泳肩需要兩個關鍵原因組成：游泳運動員長期訓練+錯誤動作引起這個病症的發生！按照這樣的說法來講，大家就可以放心去游泳了，這樣的擔心是不必要的，因為一我們不是運動員，我們不可能達到運動員訓練的水準，更不要說每天幾個小時的高強度訓練了；二是，儘量找專業的游泳教練幫忙糾正一下錯誤動作，這個不需要花費什麼錢，又不是學游泳。一般教練都會樂於幫助你改正錯誤動作。

當然，有些朋友很注重長期游泳訓練，這個時候就需要動作的改善和勞逸結合了。因為當我們再身體出現疲倦的時候，還不停的去訓練的話，動作容易變形，錯誤動作很容易產生。

夏季游泳是大家最喜歡的消暑運動之一了。好處多多，不過凡事有利有弊，游泳肩就是游泳可能導致的一個疾病。

在解答問題之前，我們先來看看什麼是游泳肩。

游泳肩指游泳運動員因游泳動作所引起的肩峰下撞擊綜合症和肩袖腱炎，以及與此相關的肩關節功能紊亂。

運動員和經常游泳者，他們可能會因經常鍛鍊而肩膀使用過度，所以一般人幾乎不用擔心自己會得“游泳肩”。

而在各種游泳專案中，自由泳選手最易患病，其次是蝶泳選手。在仰泳，自由泳和蝶泳時，需要奮力劃臂身體來推動自己在水中前進，肩部的運動負荷和幅度都比較大，容易受傷。

肩關節損傷者多是訓練年限6-9年，達到健將級以上，且訓練水平不夠，技術動作不規範的運動員。簡單來說，就是長期訓練但游泳動作不夠規範的運動員級別的游泳者容易受傷。

① 儘量保持正確的游泳技術動作

② 按照個人體質合理安排訓練計劃

④ 訓練前熱身充分，結束後注意牽拉

對於一般人而言，我們很難達到運動員訓練的強度標準，但也需要找專業教練幫忙糾正錯誤的泳姿。