最近在健康領域出現了一個新的詞彙，亞健康。其實在我們人群中沒有絕對的健康和不健康，很多人都是處於這兩種狀態之間的一種亞健康狀態。值得高興的是，我們可以透過一些運動來避免亞健康和不健康的狀態，下面小密就給大家介紹幾個可以避免亞健康狀態的瑜伽動作。

學會這些動作，再也不用擔心亞健康

舞蹈式的變式，這個動作是對舞蹈式進行了一定的改編，這樣改變的好處是減少了這個動作的難度，增大了練習這個動作的人群。練習者在練習這個動作的時候可以先找一個到達腰部高度的凳子或者椅子，把左腿的大腿架在上面，雙手抓住左腿的腳趾。注意，這個時候練習者的頭要盡力往後仰，這樣可以減少身體的負擔。

1、練習者需要左腳在前右腳在後，兩隻腳之間要保持一定的距離，然後左腳慢慢變成弓步的姿勢，使大腿和小腿分鐘90度的夾角。

2、右腳在身體後面保持伸直同時小腿和腳背要緊貼地面。然後右腳的腳背慢慢離開地面用左手抓住腳趾。

3、如果練習者在做這個動作的過程中身體不穩，可以用右手支撐地面保持身體平衡。

單腿前曲伸展式，先站在瑜伽墊上，慢慢地彎腰，用兩隻手抱住左腿，上半身緊貼左腿。然後慢慢的抬起右腿，此時右腿與左腿在同一條直線上，這樣整個動作就算是完成了。

除了瑜伽，擺脫亞健康有很多其他的方式，只要能讓我們的身體中的毒素正常的排出去就對我們的身體有好處，所以不管怎樣，在我們有空的時間多練習瑜伽吧！