一天吃兩頓飯對人沒有什麼影響，要注意營養搭配保證身體的需要，最好不要早晨不吃飯，因為胃排空時間較長，會讓人不舒服的

現在我們的進食規律，都是一日三餐，這是健康有益的生活方式。可是，有少部分人為了能夠快速的減肥，可能就會一天只吃2頓飯。那麼，一天吃兩頓飯，能行嗎？這樣會不會危害身體健康呢？下面就來了解清楚吧！

一、每天只吃兩頓飯，會不會危害身體健康？

關於這個問題，我們可以從有以下兩種情況進行分析：

1、兩頓食物量保持不變

倘若是這樣的進食方法，全天的總能量攝入其實是不夠的，人體所需的一些營養補充也會缺少，長期以往，肯定影響人體健康，使之出現營養不良的情況。

不過，倘若是從小就習慣了每天只吃兩餐，那麼對身體的影響，應該是不大的；如果是一些減肥者突然改變成每日只吃兩餐的，肯定有害於身體健康。

2、增加兩頓的食物量

難道這個的進食方法，每天的總能量攝入便足夠了？可能會足夠。

但是，人體血糖升高的程度其實和進食的量有相關性，如果每餐的食用量過多，導致餐後血糖升高，同樣也會導致胰島素分泌過多。

一般健康人的血糖會自然減低到正常水平，而不健康者，胰島素就會很快降低到正常水平以下，身體做出“餓”的反應也會提前、變強，一旦控制不住還會導致您進食過量。

有的人說自己“吃得越多，餓得越快”就是胰島素分泌有問題。胰島功能不正常的人，得糖尿病、肥胖等的可能性也會升高。

所以，不管怎麼樣，每天只吃兩頓都是不利於身體健康的，因此建議大家平時還是一日三餐規律的進食。

二、一天最適合吃三頓，那有必要少食多餐嗎？

我們國家的人們，都習慣一日三餐了， 而且進食的時間和工作休息時間也比較吻合，每天三餐，兩餐間隔 4～5 小時，正好是胃排空需要的時間，當感到飢餓時，就是要吃下一餐的時候，這樣有助於降低腸胃的負擔。

在食物上，三餐建議做到食物多樣化，這樣營養會更全面和均衡，能滿足營養需求。另一方面，這樣也和多數人的工作生活作息完美契合，要注意的是每頓都吃七八分飽是最適合的。

那有必要少食多餐嗎？

少食多餐的進食方式，其實比較適合某些特殊人群，譬如孕婦，消化不良的病人，胃病患者、糖尿病患者等，對於這一些人群，醫生們都會比較推薦他們採取這種進食方式，這樣更有助於人體健康。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

一天吃三頓飯是很不科學的飲食習慣。早餐吃的太早，急著上班，質量不高。晚餐吃的較晚，一般是主餐，熱量比較高，不易消化。但是對於大多數正常的上班族也是沒有辦法的飲食習慣。科學研究，人其實每天吃一頓較高質量的進餐就夠人體需要的營養需要。所以，對於不按部就班上班的人來說，一天兩頓飯比較理想的飲食習慣。早晨自然醒，9點左右進餐，營養要全面，高蛋白食品不可或缺。下午4點左右吃第二餐。飯後適當鍛鍊，有助於腸胃消化。不會積食，不影響睡眠。有利於身體健康。我堅持幾年了，感覺每天吃兩頓飯是挺好的。體重控制的也很正常。

從科學角度來講，結合自己實際情況，我認為一天兩頓飯是完全可行而且對身體有益的。

我們要有一個意識，就是吃飯目的第一是為補充身體所需的各種營養。換句話說只要營養足夠，吃再多那只是為滿足食慾而已了。

知道這點，那如果我們懂得營養搭配，吃的足夠豐富，足夠維持這一天消耗的能量，那吃兩頓飯完全可以支撐！（吃一頓飯確實是餓的受不了）。

早飯七點左右開始吃，我是每天必吃一個雞蛋，必喝一杯牛奶，覺得不夠可以搭配一點燕麥麵包充飢！這樣一上午營養就夠用了。中午的時候12點左右進食，多吃蔬菜類，少吃些麵食，有條件的話搭配一些水果也蠻好。晚上的時候其實不吃東西是最好的，因為人在古時候是講究“過午不食”那時候物資比較匱乏，吃的東西也不多，長時間人也習慣了。但是你非說餓的不行，可以吃點粗糧主食加上瘦肉，牛肉等搭配。讓自己五分飽最好。切忌不要吃油炸食品和粥類，這樣很容易長肉。

人和魚呀狗呀都差不多，能吃出毛病來很少聽說餓出毛病來，少吃但是要會搭配營養的去吃。哪怕一天就吃兩頓飯，完全沒問題！時間久了身體健康指數也會上升！

我看一天吃二頓飯可行。從去年開始就一天兩頓飯，上午10點左右起床，洗漱完了就開始煮飯，雞蛋一個，幾個帶殼花生，兩個核桃，鮮牛奶一包，芝麻糊一袋，至少兩個蔬。麵條，湯圓，麥片等、各種主食每天換著吃。中途換著吃各種水果或喝一杯咖啡。下午5點左右吃一頓有肉，有至少5個蔬菜的混搭。之後只喝水至晚上9點，其它的都吃了，11點多才睡，可以深睡5小時左右，精神好，偶爾失眠也焦慮。血壓正常，心率6O左右，血氧飽和度98左右，比正常體重多7斤左右。奔七了，心態好，苦了大半輩子，該為自己餘生好好活一次，孩子沒有一起住，兩個老人的生活自由自在。

對以上的問題我親自實踐過，堅持了一年，其結論是:一天吃兩頓飯可行。這樣不但不會危害身體健康，反而對健康有益。

記得三年前我去一家公司應聘，單位需要提交我的體檢報告，當天就去了醫院做了體檢，等第二天我拿到了體檢報告一看，上面寫著各項指標都正常，就是血壓略有點偏高，體重是嚴重超重。

我想這點問題不大 ，等我把體檢報告單拿給單位負責人看了看，就對我說:”你血壓偏高，不能錄用。”就這樣，一份各項待遇優厚的工作就這樣和我擦肩而過。

當時，我非常鬱悶，回到家中我就絞盡腦汁想盡一切辦法，用最快的速度把血壓控制下來，喝醋幾乎沒什麼效果，為了達到立竿見影，就立馬想到了吃降壓藥，我又去了趟醫院問了醫生血壓高是什麼原因造成的，醫生說除了遺傳因素外，血壓偏高大部分和自身的體重超重有一定關係， 你不妨去減肥試一試，很可能會收到意想不到的效果。

於是我就買回來一盒降壓藥和一支電子血壓計，連續吃了幾天降壓藥後，用血壓計一測血壓已經正常，我又重新在網上找了一家公司面試，才終於被錄用。

事後我就想，血壓高不但會影響到身體健康，而且也會影響到今後的工作，吃藥不是長久之計，副作用和依賴性都很強。體重超重和越胖的人食慾往往越好，由於我體重超重近30斤，和飲食有很大關係，給日常的工作生活帶來了很大的影響，如行動笨拙，睡覺打呼嚕，上午上班期間容易犯困等。

我於是就制定了一個減肥計劃，試著從一日三餐該為兩餐，每週每天下午不少於三次的30分鐘慢跑運動。早餐主要是雞蛋，牛奶，火腿，麵包，果蔬；另一餐或中午或晚上，主食饅頭或米飯，雞，魚，各種蔬菜，避免各種肥膩的肉類。如果中途有飢餓感就喝一杯白開水。

一開始有點不適應，有時晚上總是想吃東西，我就極力控制住，用白開水充飢。這樣堅持一個月下來，體重減了4斤，血壓也略有下降。我一看有效果，就又增強了減肥的信心，就持之以恆堅持了一年。終於出現了意外的驚喜和收穫。

一日兩餐成績單:身體更加健康了，步履更加輕盈了，精神更加矍鑠了，血壓恢復到正常了，體重減到標準了。

我記事起，我們這裡一直兩頓飯，早上十點左右吃，下午四點左右吃，養生專家不是說過：7早飯要吃的好，午飯要吃飽，晚上不吃最好。現在人弄顛倒了，早上吃的不吃，午飯隨便吃點，晚飯才吃的豐盛，你看如今多少大胖子，大肚翩翩，三高、四高，血脂黏，血稠，等等，都是給我們生活帶來的傷害，

一天吃兩頓飯當然可以呀，不會危害身體健康。

為什麼這樣說呢？因為我們這裡的人從小到大每天就只吃兩頓飯，還不是身體倍棒，一點事沒有嗎？村裡百歲老人也不少呀。

很多人可能不相信，但是我們這裡確實是這樣的。很多外來媳婦或者女婿到這裡之後都會很不習慣，但是時間長了也就慢慢適應了。

說下我們的吃飯時間吧！一般第一頓飯是上午9點或者10點，煮個稀飯，炒幾個菜，吃點饅頭就行了。第二頓飯一般是下午3點或者4點，麵條或者米飯都可以，還有的人會做煎餅等改樣飯。到了晚上一般不會再吃啥，如果實在餓了就吃點零食。

我老公第一年到我們這的時候還不習慣，悄悄跟我說晚上你得給我加點餐啊，不然晚上會餓的受不了。當時我心裡在想，沒事，時間長了你就受得了了。結果晚上還是悄悄給他加了份泡麵。

其實在外面上班我也是每天三頓飯的，早餐喝袋奶，吃個麵包就算數了，然後12點一頓，下午6點一頓，但是回家後恢復一天2頓我也完全能適應。這也是個很奇怪的事情。

所以一天幾頓飯看自己心情吧，合理飲食即可，不要飢一頓飽一頓。兩頓也可以，三頓也可以，自己安排吧，不會危害身體健康的。

對身體肯定有傷害的，我有時一天只吃一頓，感覺肚子不餓就不吃了，時間長了感覺有點餓了隨便拿點吃的墊墊基，等到晚上就開始做飯吃，所以我的胃不好，都是被我弄壞的，還是要一日三餐吃哪怕吃一點也好的，最起碼保護了胃不會空蕩蕩了，對身體也好，身體搞壞了受傷的是自己，還難受得不得了，好好珍惜自己的身體。身體才是革命本錢，其它都是一片浮雲。

一天吃兩頓飯就是懶，上班的是早上不願意早超做飯，退休的就是自己做三頓飯嫌費事，要是有人給做三頓飯，你看他吃幾頓

一天吃兩頓飯完全可以，因為我就是這樣，堅持了兩年，前幾天去體檢，一些小毛病居然沒有了。不敢說一天吃兩頓飯對身體好吧，但至少沒有什麼壞處。

中國在宋代以前就是一天吃兩頓飯的。後來在宋代的時候，經濟高速發展，生活水平大幅提高，人們就漸漸改成一天吃三頓飯了。

我一天吃兩頓飯最初的目的是減肥，早上中午吃了飯，吃好一點，晚上就不再吃了，這樣很快就瘦了下來。後來怕反彈，就繼續堅持不吃。再後來就形成習慣了，就不再吃晚飯了。

有人問我，你不吃晚飯不餓嗎？我確實不餓，一點都不餓。我晚上吃東西只是嘴饞了，想吃而已，並不是因為餓。

我也覺得奇怪，我怎麼就不餓呢？也許就是養成習慣了吧。

現在，我減肥維持得很好，很多小毛病也都沒有了，我覺得不吃晚飯挺好的，只要白天那兩頓飯營養均衡，對身體就沒有壞處。

當然了，因人而異，不是絕對的。如果不吃晚飯確實覺得餓，那也不要委屈自己，該吃還是吃吧。