對於很多人來說，熬夜已經成為習以為常的事情了，很多人的生物鐘已經適應了晚睡，成了名副其實的夜貓子。

但是，長期熬夜對人體的傷害是很大的。

長時間的晚睡，不僅會摧毀身體的正常代謝，造成黑眼圈、偏頭痛等不良影響，還會使人在白天時沒有精神，影響正常的學習和工作。

長期晚睡總結為七大傷害：

1.耳聾耳鳴

睡眠不足容易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜容易造成耳聾。

2.肥胖

長期熬夜的人會經常吃夜宵，吃夜宵難以消化，引起肥胖。

3.面板狀態變差

每晚的10-11點面板就會進去休眠狀態，長期熬夜會使內分泌失調，面板狀態變差。

4.記憶力下降

長期熬夜的人的神經在晚上會很活躍，白天反而沒有精神，長時間會出現記憶力下降，神經衰弱等問題。

5.免疫力下降

長期熬夜身體受不住，免疫力也會跟著下降，人容易得病。

6.腸胃病

長期熬夜的人容易吃夜宵，而胃的休息時間是在夜間進行的，這樣的話胃得不到休息，很容易得胃病。

7.增加心臟病風險

長期熬夜的人內臟也得不到相應的修整，得心臟病的機率也會增加。

長期熬夜對人的身體傷害太大了，建議大家早睡早起。

總體而言，肯定是弊大於利的。

分析如下，你可以對號入座，當然我並不希望大家經常熬夜，同時也包括我自己。

一、不符合人類的作息時間。

不管你是正在長身體的兒童、青少年，還是每天為了生活而忙碌的年輕人，我們的建議都是早睡早起。一般而言，人們的作息時間是早上5-6點起床、吃早飯，然後精神抖擻的開始一天的工作或學習，經過一整天的忙綠，到了晚上10-11點是睡覺休息的時間。同時，人類的新陳代謝時間是從早上6-9點達到最活躍的程度，然後隨著時間的推移緩慢降低。在晚上11-6點達到低谷時期，這個時間段是我們身體修復的黃金時間段，所以我們更要好好珍惜這個時間段來休息。

所以說，不管是根據人們的作息時間表來說，還是根據人類的新陳代謝強弱的時間段來說，白天的時間都是更有利於人們來工作、學習、鍛鍊和飲食的，而夜裡的時間則是用來休息的。

二、長期熬夜身體各個機能會下降。

對於我們的身體來說，長期熬夜我們的身體機能會帶來影響，帶來的不利影響那就太多了。新陳代謝失調，免疫因子減少，我們感到疲憊、精神不濟，隨著而來的是各種疾病的入侵。睡眠時間同時也是我們肝臟的修復時間，睡眠不足的話，就會導致我們肝臟修復受影響，從而影響全身健康。

對於女性來說，最大的直接影響就是面板問題了。黑眼圈、面板暗淡、粉刺、無彈性、衰老等等一系列的問題都會出現，你還不能重視起來嗎？

三、影響第二天的工作或學習狀態。

經常熬夜會導致我們睡眠不足、身體受損等狀況出現，這或多或少都會影響我們第二天的狀態，不管是工作也好還是學習。隨著人們年齡的增長，熬夜的時間越長或越頻繁，需要恢復的時間也會越久或越困難。同時你會發現，有時熬夜一晚，不管你是用來趕稿也好，趕設計也好，第二天就算你睡一整天，跟你睡一整晚的感覺也是不一樣的，失去的時間逝去了也就回不來了。

總而言之言而總之，除非迫不得已，大家還是儘量不要熬夜。趁著年輕，睡眠好，能睡，可以睡，為什麼不給與睡眠多一些機會呢。等到我們到我們爺爺奶奶那一年紀的時候，你就能明白他們的無奈。

1/7

熬夜的最明顯的一個害處就是我們的視力。我們都有這樣的體會就是，當我們熬夜了之後，我們第二天的精神狀態會非常不好，眼睛發澀發乾、視力下降。還有時候出現一見到光眼睛就會流淚的現象

2/7

造成面板乾燥問題。熬夜對於面板的破壞也是顯而易見的。最常見的是造成面板乾燥，特別是在通宵之後，會發現面板水分喪失比較多的。

3/7

面板暗淡無光，面色憔悴。除了面板乾燥外，還伴有面板光澤晦暗，沒有氣色的問題。

4/7

除了面板乾燥問題，更令人苦惱的是痘痘問題。熬夜後面板的功能更容易受損。面板的代謝功能就會減弱，如果面板不能正常代謝，就會產生角化現象，從而皮脂代謝不通暢，毛孔堵塞，各種痘痘問題就來了。

5/7

身體免疫力下降。通宵熬夜或者長期睡眠時間過短會造成身體的免疫力下降。也就是說熬夜的人患感冒的機率會高於正常人。

6/7

長期熬夜會導致身體缺乏足夠的微量元素，進而導致各種元素缺乏帶來的症狀。比如，缺乏維生素B族帶來的各種皮炎和炎症。

7/7

熬夜族為了維持精神，常常會攝入較多的咖啡和濃茶，這些物質雖然能短暫維持精神狀態，但是過量和長期食用會導致各種微量元素的缺乏。

注意事項

為了身體健康儘量不要熬夜

熬夜時候注意補充能量，但是儘量是一些健康食品為主

1、俗話說：男人靠吃，女人靠睡。對於女性朋友來說，沒有什麼比睡好更重要了，男為陽，女為陰，女性陰血充足，則氣色好，面容潤澤，膚色靚麗，而夜間睡眠正是養陰的最佳時間，所以睡眠好的女人更美麗。長期熬夜則會出現陰血不足，出現面色暗淡，有些還會出現婦科疾病。

2、長期熬夜容易患失眠症。熬過夜的人應該都有這樣的經驗，子時之前明明瞌睡的要死，但是一過子時，反而不好入睡，有的人甚至一直到天亮都再難以入睡。就是睡著了，到醒來之後還是覺得打不起精神。陽入於陰則眠，子時之後，陰氣由盛而衰，陽氣開始生髮，此時入睡，等於違背陰陽變化之道，陽氣難以入陰，所以容易睡不著。時間長了，就會形成習慣性失眠。

3、容易猝死。中醫認為心藏神，肝藏魂，肺藏魄，入睡之後，神、魂、魄會暫時離開軀體，與天地之間的大氣相合。夜間為陰，子時（23點-1點）為陰氣最盛時刻，所以早睡可以讓神、魂、魄得到充分的陰氣滋養，謂之“合陰”，神魂魄相當於在純正的營養液中泡著，得到充分滋養，白天更有精神。

中醫講陰為體，陽為用。為了好理解，我們把人體比作一盞油燈，陰就相當於燈油，陽就相當於燈光。早睡就相當於熄燈，給油燈添油，第二天油是滿滿的，精神就足；過了子時睡，等於點著燈添油，燈油稍微減少，第二天精神一般。如果經常熬夜，燈油長期不能補充，就會出現油盡燈枯，這也是為什麼經常熬夜的人會猝死的原因。

1、頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

2、經常疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、面板乾燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在面板上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5、大腦。體現在記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。

6、效能力。衰老表現:性慾降低,性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比,男人更恐懼的是性器官的無能讓他們感覺更接近衰老。男人體內也和女人一樣,有個週期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續工作刺激了大腦皮層,強制腺體分泌過多的激素。長此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。

7、脫髮熬夜令人頭禿,這個還用我說嗎？誰禿誰知道！

8、眼睛衰老表現:視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

9、免疫力衰老表現:身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。

10、面板衰老表現:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜,面板也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

11、腸胃衰老表現:胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

11、最危險的一個就是容易猝死，太多的年輕人由於長期的熬夜，導致心腦血管疾病突發，出現猝死，這個絕對不是聳人聽聞。

許多熬夜的人，突然就廢了。熬夜的危害！看完這些人的經歷你就知道了！喬布斯

一個振聾發聵的名字。他改變了世界，卻過早地結束了自己，56歲死於胰腺癌。我們只知道他死於胰腺癌，卻不知這胰腺癌背後是無數個夜以繼日的工作，一次又一次壓縮自己的睡眠時間。

大名鼎鼎的新聞聯播的播音員，這個熟悉的面孔一夜之間在熒屏上消失了，48歲死於淋巴癌。常常為一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常態。

浙江衛視當紅新聞主播，在出差期間心臟病突發導致猝死，年僅28歲。有自稱她同事的網友在貼吧裡透露，“工作強度大確實使樑薇趕得上鐵人三項選手了，在“十運會”期間，她曾連續播過十五六個早班，每天都是早上4點多出門。為了方便化妝，常常早晚班連軸……”

復旦年輕女教師，因為長期熬夜，患癌死亡，她生前就寫過一本書，叫《此生未完成》。書中寫道，“在生死臨界點的時候，你就會發現，任何的長期熬夜，都等於慢性自殺。”

哪有什麼僥倖，這個世界真的會懲罰，不好好愛惜身體的你。

我年輕的時候很不注重睡眠，有時候一個晚上喝十杯咖啡不睡覺。後來覺得十杯咖啡不太好，老是上廁所，所以我找到了一個咖啡因藥丸，每晚吃一顆就可以不用睡覺，最多我連續兩晚不睡。

後來進入職場也是繼續拼命，每晚兩三點睡覺是常態，平均每天睡5小時，而且同事之間總會有一些競爭看誰工作得更晚更努力。到了做企業高管的時候，更是要跟我的朋友比拼誰需要更少的睡眠。

然後發生了什麼大家都知道，我得了癌症。

她悔恨“這一全年我幾乎沒有在當天睡著過，熬夜一點兩點乃至到三點”，好在她的腫瘤是良性的，謝天謝地。

根據倫敦睡眠學校的報告，一週以內，每天減少兩小時的睡眠，細紋和皺紋的數量就上漲了45%，長出斑點的數量上漲了13%。

熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成脫髮。熬夜時，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態，頭皮區域性血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫髮。

本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。

長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症；長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在面板上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風溼性關節炎……人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

　　熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力，提不起精神，如果沒辦法避免熬夜，那麼就在第二天多做些補救措施，來將傷害降到最低吧。

　　咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。

　　晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

　　有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會對緩解熬夜頭痛有所幫助。

睡眠是人生命的重要工作。

很多人認為睡眠多點少點，質量好不好，沒有什麼大問題，反正每天都要睡。這些想法都是對睡眠重要性的不瞭解，也就忽視了對睡眠的關注。熬夜更是傷人。

人為什麼要睡覺？可能會有很多答案。

其中有個重要的作用，就是好的睡眠質量，可以保護肝臟！我們身體80%以上的疾病都和肝臟出問題有關。

肝臟的最佳工作時段就是在夜裡。

肝臟解毒工作需要有一個很好的環境，神經系統休息，心跳呼吸減慢，腸胃活動暫停，環境溫度適合。

熬夜，那一定在做一些事情，工作，遊戲，看電視，喝酒等，這些行為在繼續，肝臟解毒工作就無法順利進行，很多毒素就會隨著，血液帶到全身窪地，也就是最薄弱的器官，引發一系列的疾病。

經常出現的是，腦供血不足，臉色灰暗，長痘痘，容易疲勞，健忘，腸胃不好，便祕，內分泌失調等。

所以要保證高質量的睡眠，就是保護肝臟，保護全身健康。

其次眼睛受電視、電腦高頻射線的傷害，黑眼圈和眼袋伴隨出現；

內部器官方面因膽和肝沒有獲得充分休息，從面板上體現出來，面板顯得粗糙，臉色偏黃，出現黑斑、青春痘等問題。另外，長期熬夜，還會慢慢形成失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。

其次，熬夜會打亂生命器官正常的執行規律，影響激素分泌。經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50%；

如果男性經常熬夜會影響男性精蟲活動力與數量也影響女性荷爾蒙分泌及卵子的品質，致使生育力下降，因此建議大家養成良好的作息時間為好。

熬夜的情況下建議主要就是吃一些富含維生素的食物，比方說多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時也可以適當的補充一些水分；

可以適當的多喝一些牛奶，可以減少熬夜對身體造成的損傷，同時還是要儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分，平時儘量不要過度的熬夜，要保證良好的休息和睡眠，以保證健康。

幾個最主要的方面有：

　　1. 直接對身體健康的危害：

　　肥胖

　　肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6小時，BMI較高的可能性是其他人的7.5倍。

　　糖尿病風險增加

　　中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。

　　心血管疾病風險增加

　　對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。

　　各種疾病的死亡率增加

　　對已患有各種可能致死疾病的人來說，減少睡眠時間，增加死亡率。

　　神經方面

　　睡眠減少會降低注意與警覺性，並在此基礎上降低整體的認知功能，比如影響情緒系統，造成抑鬱和焦慮情緒；同樣也會造成學習和記憶能力的下降[8]。

　　2. 間接危害

　　長期熬夜的人不只是身體健康狀況受影響，有時候也會影響生活和工作中的表現，帶來的後果可能更嚴重。

　　疲勞駕駛

　　美國睡眠醫學學會統計資料顯示，約1/5的車禍與疲勞駕駛有關，每天有超過8萬人在開車時打瞌睡，每年有25萬起車禍與睡眠有關。如上所述，睡眠減少會降低注意與警覺性，但與一夜沒睡的人比較，那些並非整夜不睡，只是長期睡眠較少的人更容易發生事故。一夜沒睡的人反而會想到儘量不要開車，即使開車時也要想辦法打起精神來。而長期睡眠少的人卻往往缺乏這種意識，過高估計自己的警覺性，事實上在危險來臨之際，他們的警覺性已經不足以應付了[10]。

　　某些專業領域

　　很多專業技能也需要充足的睡眠來提供保證。例如2004年的一項調查顯示，每天睡4小時以下的住院醫師，犯的錯誤是睡7小時醫師的2倍[11]。

　　所以長期熬夜這種事情，既有對身體的慢性傷害，也有因為容易犯錯導致的瞬間悲劇，還是能免則免吧。

　　最後，照例是一些常見問題FAQ：

　　1. 每天睡多長時間最好？

　　2. 睡少了或者睡多了好不好？

　　都不好。除非是天生對睡眠需求很低或很高的人，其他絕大部分人，睡眠的好處跟時間的關係都近似於倒著的U形曲線，中庸最好，過短或過長有風險。以上所說的長期熬夜對身體健康的直接影響，多數都呈U形曲線，也就是說，睡眠時間太短或太長，都會帶來肥胖增加、糖尿病和心血管病風險增加等等。

　　3. 如果因為工作原因，實在長期睡不滿7個小時，怎麼辦？

　　如果是要保持工作狀態，含咖啡因的食物必不可少，它們的作用不只是讓我們不打瞌睡那麼簡單，而且是有助於保持認知功能，提高警覺性，減少工作和生活中犯錯的機率。

　　如果要恢復身體狀態，一個晚上是不夠的，幾個月的熬夜可能要好幾周的長時間睡眠才能恢復。可能一開始每天要睡10個小時，但慢慢就會恢復正常睡眠時間。在此期間，儘量不要吃含咖啡因的食物。

長期熬夜對身體的危害是相當大，具體如下：

1、熬夜可以造成機體的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常見的感冒、胃腸道感染；

4、長期睡眠不好，造成面板營養障礙，造成患者內分泌混亂，誘發慢性疾病，比如長期熬夜，患者腎上腺素分泌會紊亂或者增多，造成高血壓、糖尿病的概率都會增高。因此，長期熬夜對人的危害是較大的，應該儘量避免長期熬夜。

當然是減壽了！這真不是嚇唬人，文獻整理好了，自己看⬇️

故事是這樣的，幾位哈佛大學的科學家，用盡各種手段不讓果蠅（一種實驗動物）睡覺。

各種手段甚至還包括還把果蠅放在一個24小時開啟的振*棒上。

缺乏睡眠的果蠅，腸道內堆積了大量的活性氧（ROS）。這種物質具有極強的活性，會與多種重要的生物大分子發生反應，進而對我們體內的DNA，蛋白質等物質造成損害。

研究人員在小鼠身上也得到了同樣的結果，說明這種現象在動物界存在很高的普遍性，人類可能也不例外。

接下來問題就好辦了，如果說腸道內活性氧累積是熬夜猝死的原因，用抗氧化劑把它們清除不就行了？

於是研究人員在果蠅體內測試了53種抗氧化劑，瞬間把科學實驗，變成了最強抗氧化劑海選現場。

他們發現有11種抗氧化劑能夠有效降低活性氧水平，並恢復果蠅的壽命：

最神奇的是，吃了抗氧化劑的果蠅，不僅不會猝死，還基本告別了對睡眠的需求……

之所以用“很有可能”這個說法，主要是因為這畢竟是動物實驗，而且還是以果蠅為模型的那種。

不過另一方面，這個理論也確實能解釋一些人類身上的問題，比如包括腸道癌在內的大量腸胃疾病，都與睡眠不足有關。

最後提醒一句：抗氧化劑可抵消不了睡眠不足對大腦的影響，第二天昏昏沉沉，精力無法集中，這事兒誰都幫不了。

您問這個問題，是您自己需要答案，還是您的朋友情人需要得到一個合理的答案，才會不去熬夜？不好意思啊，有點跑題。

直接影響很明顯啊，我這一年，長期大部分時候11點以後睡覺，很多時候12點以後才會去睡覺，工作原因7點鐘左右起床，掉頭髮，黑眼圈，面板暗黃很明顯，原因不一定，或不完全是熬夜帶來的，但是肯定跟熬夜有關係，上午不喝點提神的東西，精神張太十分不好。親身體驗，當然身體內部更深層次的損傷一定是會有的。

網上查的那些，熬夜對身體的危害，我就不再這裡貼上複製給您了。

您知道了有什麼危害又能怎麼樣，沒有改掉壞習慣的決心和行動，或者說是現實所迫。

知道了危害那麼嚴重的話，最後又改不掉，戒不了，豈不是徒增煩惱。

我想說的是，既然我們知道了熬夜對自己的身體是有危害的，咱們實在點，不管危害是大是小，對自己和身邊的親人朋友都不是一件好事情，我們為人為己是不是更應該，或者是幫助，自己或者朋友戒掉熬夜的壞習慣呢。

我最近也在強行控制自己的作息時間，10點必須上床，12點之前必須睡著。有點極端，不過為了活的更久點，必須戒掉熬夜，抽菸。還有肥宅快樂水，哈哈玩笑了。

這是個專業問題，我這個不專業的人也想回答一下，見諒。

祝您健康

1、記憶力變差

如果是每天都晚睡的話，那麼也就會影響到大腦的健康了，特別是對於我們的記憶力的影響，如果是熬夜的話，特別是對於白天進行長時間的腦力活動負荷相對來說就會很大白天進行了很大的一個精神的壓力，那麼長期的這種電腦的螢幕也就會容易導致大腦處於一個比較興奮的狀態，所以說在這個時候，我們在熬夜或者是晚睡的情況下也就會影響到我們的大腦健康，從而影響到我們的記憶力。

2、加速面板衰老，長痘長皺紋

長時間持續熬夜，那麼也就會使我們的面板出現衰老的情況，長時間以來甚至用不了一年也就會發現自己出現了黑眼圈或者是眼袋非常的嚴重，經常熬夜，很有可能就會影響到我們的內分泌，所以也就會導致內分泌出現一些異常，還有可能就會使臉部出現長斑，長痘也就會使面板出現加速衰老的一些現象了，很有可能對於身體的健康就會造成很大的傷害，從而影響到自己自身的一種形象。

3、脾氣變大，容易生氣

在生活中經常熬夜也就可能會導致身體內分泌出現一些異常，那麼自身的內分泌不協調，從而影響到自身的新陳代謝，也就會影響到免疫系統和內分泌系統，對於身體的健康是不利的很，有可能就會容易出現生氣或者是發脾氣的一些現象，也就容易會出現壓力比較大，那麼對於自身的健康也是一件不好的事情。

4、變成易胖體質

我們在生活中經常的晚睡或者是一直都是處於晚睡的狀態，那麼就會造成易胖體質，我們經常的晚睡就會導致體內的甲狀腺激素分泌的甲狀腺激素分泌一些異常的話，也就會導致我們慢慢的變胖了，所以說對於身體的影響也就會非常的大，在生活中就應該養成一個早睡早起的好習慣，每天保證7個小時左右的睡眠，這樣的話才能夠使身體更加健康。

1、俗話說：男人靠吃，女人靠睡。對於女性朋友來說，沒有什麼比睡好更重要了，男為陽，女為陰，女性陰血充足，則氣色好，面容潤澤，膚色靚麗，而夜間睡眠正是養陰的最佳時間，所以睡眠好的女人更美麗。長期熬夜則會出現陰血不足，出現面色暗淡，有些還會出現婦科疾病。

2、長期熬夜容易患失眠症。熬過夜的人應該都有這樣的經驗，子時之前明明瞌睡的要死，但是一過子時，反而不好入睡，有的人甚至一直到天亮都再難以入睡。就是睡著了，到醒來之後還是覺得打不起精神。陽入於陰則眠，子時之後，陰氣由盛而衰，陽氣開始生髮，此時入睡，等於違背陰陽變化之道，陽氣難以入陰，所以容易睡不著。時間長了，就會形成習慣性失眠。

3、容易猝死。中醫認為心藏神，肝藏魂，肺藏魄，入睡之後，神、魂、魄會暫時離開軀體，與天地之間的大氣相合。夜間為陰，子時（23點-1點）為陰氣最盛時刻，所以早睡可以讓神、魂、魄得到充分的陰氣滋養，謂之“合陰”，神魂魄相當於在純正的營養液中泡著，得到充分滋養，白天更有精神。

中醫講陰為體，陽為用。為了好理解，我們把人體比作一盞油燈，陰就相當於燈油，陽就相當於燈光。早睡就相當於熄燈，給油燈添油，第二天油是滿滿的，精神就足；過了子時睡，等於點著燈添油，燈油稍微減少，第二天精神一般。如果經常熬夜，燈油長期不能補充，就會出現油盡燈枯，這也是為什麼經常熬夜的人會猝死的原因。

幾個最主要的方面有：

　　1. 直接對身體健康的危害：

　　肥胖

　　肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6小時，BMI較高的可能性是其他人的7.5倍。

　　糖尿病風險增加

　　中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。

　　心血管疾病風險增加

　　對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。

　　各種疾病的死亡率增加

　　對已患有各種可能致死疾病的人來說，減少睡眠時間，增加死亡率。

　　神經方面

　　睡眠減少會降低注意與警覺性，並在此基礎上降低整體的認知功能，比如影響情緒系統，造成抑鬱和焦慮情緒；同樣也會造成學習和記憶能力的下降[8]。

　　2. 間接危害

　　長期熬夜的人不只是身體健康狀況受影響，有時候也會影響生活和工作中的表現，帶來的後果可能更嚴重。

　　疲勞駕駛

　　美國睡眠醫學學會統計資料顯示，約1/5的車禍與疲勞駕駛有關，每天有超過8萬人在開車時打瞌睡，每年有25萬起車禍與睡眠有關。如上所述，睡眠減少會降低注意與警覺性，但與一夜沒睡的人比較，那些並非整夜不睡，只是長期睡眠較少的人更容易發生事故。一夜沒睡的人反而會想到儘量不要開車，即使開車時也要想辦法打起精神來。而長期睡眠少的人卻往往缺乏這種意識，過高估計自己的警覺性，事實上在危險來臨之際，他們的警覺性已經不足以應付了[10]。

　　某些專業領域

　　很多專業技能也需要充足的睡眠來提供保證。例如2004年的一項調查顯示，每天睡4小時以下的住院醫師，犯的錯誤是睡7小時醫師的2倍[11]。

　　所以長期熬夜這種事情，既有對身體的慢性傷害，也有因為容易犯錯導致的瞬間悲劇，還是能免則免吧。

　　最後，照例是一些常見問題FAQ：

　　1. 每天睡多長時間最好？

　　2. 睡少了或者睡多了好不好？

　　都不好。除非是天生對睡眠需求很低或很高的人，其他絕大部分人，睡眠的好處跟時間的關係都近似於倒著的U形曲線，中庸最好，過短或過長有風險。以上所說的長期熬夜對身體健康的直接影響，多數都呈U形曲線，也就是說，睡眠時間太短或太長，都會帶來肥胖增加、糖尿病和心血管病風險增加等等。

　　3. 如果因為工作原因，實在長期睡不滿7個小時，怎麼辦？

　　如果是要保持工作狀態，含咖啡因的食物必不可少，它們的作用不只是讓我們不打瞌睡那麼簡單，而且是有助於保持認知功能，提高警覺性，減少工作和生活中犯錯的機率。

　　如果要恢復身體狀態，一個晚上是不夠的，幾個月的熬夜可能要好幾周的長時間睡眠才能恢復。可能一開始每天要睡10個小時，但慢慢就會恢復正常睡眠時間。在此期間，儘量不要吃含咖啡因的食物。

長期熬夜對身體是有害的

1、熬夜後總感覺睡眠不足，腦細胞沒有得到充分的休息，於是會感覺頭昏腦脹，注意力不集中，有些人還會出現頭痛、噁心，長時間熬夜還會導致記憶力衰退。

2、熬夜會影響面板，夜間是面板修復的最好時間，晚上熬夜會造成面板暗黃乾燥，缺乏光澤，還會導致痘痘和粉刺的形成。

3、長時間熬夜還會出現失眠、易怒，有些人還會健忘、焦慮不安，還會神經質等。

4、熬夜會導致脫髮，那些長期熬夜加班的人很多都脫髮。沒休息好就會造成內分泌失調，那你分泌失調就會造成脫髮。

熬夜是危害人體的身體健康，所以要養成早睡早起的生活習慣。

生物鐘紊亂，該起床的時候犯困，該睡的時候精神，總之就是很慘。面板不好，容易冒痘，對肝臟也不好，總之還是早點睡吧

熬夜真的會對身體產生不好的影響，就像我現在還在熬夜，害...

1.不愛吃早飯了

2.變懶，做什麼事情都沒有積極性

3.有胃病史的我胃病反覆了，很難受

4.女孩子，在姨媽期間真的不要熬夜，親身經歷告訴我，會導致生理期紊亂，而且姨媽巨疼，有好幾次我都疼哭

太難了，熬夜的危害還不止這些，真的對身體的危害是最大的

如果大家條件允許的話，大家還是要按時睡覺哦！

無論男女老少，熬夜對身體不好，因為自然規律，養生應該是，日出就起，運動或者勞動幹活，日落而息，睡眠比什麼補藥對身體有好處，所以熬夜對身體是慢性自殺，要想身體好，吃五穀雜糧，早少吃午飽吃，晚最好不吃，早上起來，第一喝一杯水，清理腸胃，第二上廁所，把體內垃圾全部排出體外，第三做運動，或者幹活，早上空氣好，幹活出點汗，全身汗毛通氣，有益氣管血液活躍，為什麼吃飯吃少了，因為我們人類本來是從餓著肚子進化而來的，一天不飽，可以讓身體有抵抗力，對身體健康長壽。

經常熬夜對身體的危害是很大的，有可能會出現面板粗糙、色斑、黑眼圈、水腫、精神不振等現象，還會導致記憶力下降，或者是血壓升高的。而且還會使人的免疫力下降，從而增加了感冒的次數。因此一定要養成良好的生活習慣，保持作息規律。