當然整個孕期都可以散步，而且散步對於孕媽咪來說是很好的運動方式。

哪些孕婦不能散步

雖然說整個孕期都可以散步，但對於一些特殊的孕婦，最好還是不要散步了。

孕早期有流產風險的孕婦（尤其是孕早期見紅以及需要臥床保胎的孕婦）胎盤前置的孕婦（這類孕婦建議還是不要散步了，平時在家走走就好）整個孕期都需要保胎的孕婦（這類孕婦往往都伴隨著比較危險的情況，比如：胎膜早破等等）其他（醫生特別規定不能散步的其他情況。）孕期散步有哪些注意事項

一般大部分孕婦在整個孕期都可以散步，只是在散步時，孕媽咪需要注意以下幾點。

散步時不宜走得太快太急：因為這樣容易摔跤，從而造成流產或者早產的現象。不宜走得太久太遠：孕婦過於勞累也不利於胎兒發育。穿著舒適的衣褲和鞋子：尤其不要穿緊身的衣褲和容易滑倒的鞋子。孕期散步時最好有家人陪伴：因為懷孕晚期隨時有可能生產，即使家人不能陪同，也應該保持手機電量充足。

總之，散步是整個孕期都可以進行的運動。建議孕媽咪根據自身的情況每天適量散步即可。

懷孕期間確實要多運動，但具體的運動量因人而異，整個孕期也是可以散步的，出來走走都好過悶在家裡或者躺在床上看手機。適當運動鍛鍊對準媽媽的身體有好處，能夠有效控制脂肪的增加，還能讓分娩變得更加順利，同時對胎兒的發育也是有很大幫助的。

適合準媽媽的運動專案:

1.散步

散步是最適合準媽媽的運動之一，早晨在公園裡面散步，空氣非常清晰，有利於改善和調節大腦皮層及中樞神經系統的功能。 每天適當的進行散步，可以增加準媽媽的抵抗力、幫助消化、促進血液迴圈、鍛鍊盆底肌肉的功效。

2.孕婦瑜伽

孕婦瑜伽是很多準媽媽都會去鍛鍊的，因為透過孕婦瑜伽可以調節準媽媽的心情還能促進睡眠質量，最主要的是孕婦瑜伽動作輕柔，非常適合因為天氣原因不方便出門的準媽媽。

3.韻律操

準媽媽做韻律操可以減輕腰痠背痛的症狀，還能增強肌肉彈性，對將來分娩有很大幫助。不過第一次作操做好在專業醫生指導下進行，等熟練後可在家裡進行鍛鍊。

4.游泳

準媽媽適當的進行遊泳，可以消除下肢浮腫和全身慵懶的感覺，游泳對骨盆也能起到很好的鍛鍊作用。準媽媽學會在水中全身放鬆，對將來順產也有很大幫助。不過游泳對各方面條件比較苛刻，要注意水溫、水質、時間、動作等。