回覆列表
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1 # 王大帥帥帥帥帥帥
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2 # 水滴社
膝蓋疼千萬別再跑步了，不止是膝蓋，其它部位有反應都別跑了，一定要好了再跑，否則會越來越嚴重。
推薦一種治療膝蓋疼的好方法：靜蹲。具體怎麼做可以去網上搜索，我以前跑步也出現過膝蓋疼的問題，後來就是經常靜蹲養好的，現在不疼我也經常靜蹲，對膝蓋起到防護作用。
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3 # 想學習理財的小白
膝蓋疼痛最好先不要跑步，休養一段時間，等疼痛緩解了再進行跑步運動，注意跑步強度。
有個方法可以適當保護膝蓋，找一面牆，雙腳與肩同寬，半蹲，膝蓋不要超過腳前尖，後背緊貼牆壁，感覺脊柱與牆壁貼合。
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4 # 老廖站樁
我想你不是是前一天運動過量，就是天天都去跑步，而且運動的姿勢不規範，所以導致的膝蓋疼痛。
重要的事情說三遍: 請休息！請休息！請休息！ 我們如果減肥不能看短期效果，哪怕你是體育生，也不能天天大量訓練，只有身體才是革命的本錢。請關愛一下自己的身體。
一週我建議運動2～5次，量力而為，迴圈漸進。您可以休息兩天，看能否恢復過來，這兩天也多冰敷，按摩膝蓋附近的肌肉，放鬆。再休息一下飲食，吃好一點。兩天後如果還不能恢復，請去醫院檢查一下，如果是半月板損傷之類的，可能需要動手術，而且宜早不宜遲。
希望對您能有幫助。
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5 # 天智健康
需要注意跑步膝的問題，跑步膝指跑步等運動造成的膝蓋傷。
典型症狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。
這是因為跑步過程中重複動作和關節肌肉承受壓力所致。
這種情況建議找治療師做相關的評估確認具體情況，再製定相應的康復訓練
儘量不要進行跑步，跑步機，跑步，爬坡，對膝蓋都有一定的損傷，每次一點每次一點，越來越嚴重，剛開始膝蓋可能會輕微疼痛，慢慢就會積累成滑膜炎。
滑膜炎有以下症狀：在任何年齡階段都會發生，運動量大時，易因膝關節受到打擊、扭轉、運動過度而發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行、區域性面板溫度高、面板腫脹緊張或關節穿刺出血性液體等。
如果出現積水，滑膜炎，要查明病因對症下藥，不要盲目治療，是會影響一生的病，不要不當回事。
還有健身，運動的時候，動作要對，姿勢要對，發力要對，要不對身體的傷害是很大的。
如果你要是想運動可以選擇健身房橢圓儀，橢圓儀也會把對膝蓋的的損傷降到最低。
還有要控制跑步的感受，根據自己的感受調整量多或少，感受很重要。
減少速度訓練，量一樣的前提下不要快速度衝擊，這樣對膝蓋傷害大。
還有要保證姿勢的正確。