調整心態，一切順其自然，別跟自己過不去，分散注意力，沒事時可以看看喜劇，找人說說話，散散步，出去玩玩散散心，內心放下了，愉悅了自然就好了

脾氣不好，也控制不住自己的情緒，這樣的人，一般情商都會偏低，情商偏低的人，遇到事情，總會覺得憑什麼，憑什麼我得受委屈，憑什麼我得聽你的，憑什麼你不聽我的，憑什麼我不能發火....

這樣也是非常自戀自我的表現，眼裡容不下別人，看不慣別人，總覺得自己的認知都是對的，別人都要聽我的，一般也會帶有一些強迫症的症狀。

如果想要提升自己的情商，讓自己能更加包容他人，脾氣變好起來。

首先你自己需要去接受一個事實，每個人的認知能力是有限的，不可能什麼都懂，遇到事情的時候，多問問自己，是否真就是自己認為的那樣，是否自己也可能出錯了呢。能否換位思考，站在對方的角度去看待同樣的事情，或許你就會理解了，理解了對方，你就很難生氣起來，自然就能控制好自己的脾氣，不爆發了。

其實就是給自己設定一些程式，讓自己處理事情的事情，麻煩一些，多做一些思考，養成一個習慣，久而久之，你的脾氣自然就會控制的很好的。

在下有三條建議:

1.在極端脾氣爆發後，深刻反思

2.在極端脾氣爆發前一刻，努力控制和思考後果

3.透過閱讀或者觀看同為極端脾氣的別人所經歷的一些事情經過的文字描述、影片記錄，來思考如果是自己，應該在那種情況做出怎麼正確的反應。

那是身體向你求效，好比一盆熱火在身體裡燃燒，各各器官得不到嗞潤，好比口渴了喝不水，性情急燥，不知要想幹什麼，出去不行，回來不行，總之是病了，看中醫趕緊滅火養陰吧，各人看法，僅供參考

每次要發火前深呼吸十次，逐漸減少發火的次數，盡量使心平氣和，如果是子女，想想親生的，如果是父母，那是親爹媽，生我的，如果是上級或老闆，心理默唸那是一個豬，沒有必要見氣，不要和錢過不去，如果是垃圾人，有多快跑多快。

對生活得各種不如意，感覺人生不過如此吧，而且現在得社會速度太快，物質基本滿足，但是精神上一直得不到擁有的快樂，這是中國大多數家庭的困擾。但是，別忘了，這就是生活，生活不易，你現在所擁有的愛人，孩子，工作都不是容易得到的，好好珍惜眼前，有現在的生活就是你最大的幸福，同時為了自己內心想要的生活就要繼續努力啊！沒時間焦慮的，加油就好啦！

1.找出焦慮的根源，解決問題。2.適當的放空自己，進行冥想訓練。3.聽輕音樂，可以寧神靜氣。4.運動，可以放鬆身心。