HI，我是小楠！因為每個人的臉型都不相同，像肉肉臉的女生想要擁有好看的瘦臉的話，除了整形外，剩下的就只能透過運動來減少臉部脂肪來達成，下面小楠介紹一款每日只要三分鐘的簡單瘦臉操，不但瘦臉，還適用於臉部水腫的人試用，一起來看看吧！

起床一分鐘:拉舌筋

早上起床洗漱時，抽出一分鐘做這個動作不但可以瘦臉還能舒張頸部肌肉以及脊椎，輕盈迎接新的一天工作。

首先雙手往後伸直互握，抬頭挺胸，下巴朝正前方，拉直脊椎

然後伸出舌頭向下保持五秒，之後再讓舌頭向上保持五秒，這兩個動作儘量伸長舌頭最好，剩下就是在一分鐘之後重複五次這兩個動作。

中午一分鐘： “O形嘴”

上班中午午休前抽出一分鐘，讓你一上午的無表情臉放鬆一下，減緩你的臉部肌肉僵硬感。

做出緊閉的O形嘴，然後讓舌頭在口腔內打圈圈

然後再把舌頭頂向左右側口腔，如上圖一般，就這樣重複這組動作做五次。

晚上一分鐘：推臉

晚上的一分鐘瘦臉操可以在護膚洗澡之後，按摩臉部。

在臉頰一半偏下的位置，用手夾緊向上推，在慢慢拉至耳後如上圖。

最後再用手指沿著而耳背向下拉直鎖骨位置，可能會有輕微的疼痛感但沒關係的，之後就是重複這動作做五組就OK啦！

預備運動： 進行3分鐘有氧運動。

從腦門到太陽穴，雙手按壓3-4次。

雙手中指、無名指替換輕按鼻翼兩邊，重複1-2次；再以螺旋方法按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

以雙手拇指、食指替換輕挽下頜線，由左至右往復3次。

以雙手掌由下向上輕撫頸部。

要快速地瘦臉成功，在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，佳顏果中不光含有鉀元素還有多種草本植物成分，將有益於瘦臉的成分在咀嚼過程中快速滲入面部皮下層，從根本上達到瘦臉效果。

另外排除因為不當飲食或生活習慣導致的臉部腫脹問題此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此，要儘量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，真的想吃東西的話還是吃佳顏果吧，能夠健康快速瘦臉，讓臉部的線條更加柔和。