技巧一、 換氣

無論你學哪種泳姿，你都應該先學會韻律呼吸。

教大家一個方法，“嗯怕”練習。

首先入水，發出“嗯”的聲音，注意是鼻腔往外吐氣嘴閉著，然後一秒左右，起來，發出“怕”的聲音，同時吸氣。注意要大口，嘴張大

。技巧二、放鬆

身體僵硬一直是成人學游泳最嚴重，也是最廣泛存在的問題。

游泳是區別於其他很多運動的，你越柔軟你在水中越自如。相對的，你越僵硬，你越是遊不動，浮不起來。 這也是很多初學游泳的肌肉男在水下游的非常慢的原因。

要搞清如何在水下放鬆，先要清楚如何用力。人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化；另一種是動力，這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力；而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。技巧三、背的技術

蛙泳出水要收背，提腰，形成一個向前的衝力。你看職業的蛙泳運動員，出水的動作總是充滿了敏捷感，而不是大多數人遊的那樣從容，出水不好，就會把上一次蹬腿形成的動力完全抵消。

1.首先注意游泳前的熱身，不管是初學者還是游泳好手，在下水之前一定要熱身。

2.練習憋氣，先在潛水池站立練習憋氣，注意眼睛向下看，耳朵完全進入水面。

3.練習漂浮，手扶著岸邊將整個身體漂浮在水面，身體放鬆。

4.接下來就要練習蛙泳腿了，可以先在岸上練習動作，再手扶著岸邊練習，然後戴上護具練習。

後面的我就不詳細分解了，不過在練習時一定要有人帶著，安全第一。

裝備要準備充分。初學游泳由於很多事情都無法預測,常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個遊...

2.

心理上的準備。除了下面注意事項裡提到的各種前期的判斷以及安全要點,還要注意是否對下水十分...

3.

游泳地。一般初學者大家還是建議去游泳池練習,水的波動不大。

4.

救生圈。游泳護具.不熟悉水性的人,帶個救生圈個人認為還是必要的。總比老呆在淺水區看別人遊...

5.

找個會游泳的人陪你一起去那是最好的,或者跟一位

游泳初學者一般要克服對水的恐懼，首先是要多戲水。學會在水中憋氣，睜開眼睛看著水底。在水中慢慢的呼氣。

熟悉了水性之後，再學技術就容易了。