1.胡蘿蔔——冬天的“小人參”

2.捲心菜——菜中偏方

3.番茄——維生素P王

4.辣椒——味中上品

5.芹菜——廚房裡的醫生

6.菠菜——營養腦黃金

7.南瓜——天然“減肥良藥”

8.茄子——健身蔬菜

9.韭菜——起陽草

10.蘿蔔——蔬菜

11.土豆——地下蘋果

12.茭白——春夏美味

13.魔芋——慢性疾病剋星

14.黃瓜——排毒蔬菜

15.冬瓜——藥食上品

16.油菜——保健油料

17.莧菜——長壽菜

18.苦瓜——植物胰島素

19.紅薯——營養保健上品

20.蘆筍——菜中珍品

21.蓴菜——植物中的“鋅王”

22.白菜——菜中之王

23.蓮藕——初揪美補

24.菜花——天賜良藥

25.萵苣——大眾美蔬

26.山藥——調氣養胃之寶

27.蘋果——全方位的健康水果

瓜果類

28.葡萄——生命之水

29.梨——天然礦泉水

30.香蕉——快樂水果

32.草莓——可食可藥的“果中皇后”

33.杏——果中珍品

34.檸檬——檸檬酸倉庫

35.獼猴桃——維生素C王

36.山楂——長壽食品

37.菠蘿——酸甜伴侶

38.大棗——天然維生素丸

39.柑橘——養肝佳果

40.荔枝——健康珍果

41.石榴——天下奇果

42.桂圓——養生佳品

43.櫻桃——美容鮮果

44.芒果——熱帶果王

45.橄欖——天堂之果

46.木瓜——百益之王

47.桃——天下第一果

48.柿子——健脾開胃之果