芋頭（可以蒸著吃炒著吃都行，熱量低糖分少飽腹感強）

玉米（玉米有很多種做法，最好還是就煮熟吃）

燕麥（燕麥的飽腹欲很強，適合減肥人士）

一張圖帶你看懂各種食物的含糖量，紅燈是糖分高的，黃燈是一般，綠燈是含糖量比較低的

芋頭（可以蒸著吃炒著吃都行，熱量低糖分少飽腹感強）

玉米（玉米有很多種做法，最好還是就煮熟吃）

燕麥（燕麥的飽腹欲很強，適合減肥人士）

一張圖帶你看懂各種食物的含糖量，紅燈是糖分高的，黃燈是一般，綠燈是含糖量比較低的

有時候下午回到家吃的少，晚上臨睡覺之前就會有些餓，但是再開火做一頓飯就會感覺很麻煩，那麼今天就給大家介紹3個抗餓的零食，晚上少吃一點，也就填飽肚子了，而且都很好吃，最重要的是熱量低，不怕吃了會胖。古詩文網



第一種 牛肉乾

牛肉乾相信是很多人的心頭之愛，也是公認的飽腹感能夠排在前幾名的零食，吃幾塊就會有明顯的飽腹感，因為牛肉乾越嚼越香，吃著也會有種“根本停不下來”的感覺。



而且很重要的一點就是牛肉乾的脂肪量比較低，所以吃著不用擔心會發胖，尤其是在晚上這個時間段，而且牛肉乾中還有很多人體所需要的多種礦物質和氨基酸，既保證了不發胖，還能補充營養，所以邊看一兩集電視劇，邊嚼著幾塊牛肉乾，簡直就是享受呀~



第二種 椰棗

椰棗的主產地在中東克，雖然也是棗類，但是和紅棗的口感完全不一樣，是煮肉時候很好的搭檔，甜而不膩，被稱之為是“沙漠麵包”，所以說抗餓效果也是沒得說，晚上餓的時候就可以來兩顆。



而且要表揚的是雖然椰棗還能夠幫助減肥，因為椰棗的飽腹感很強，吃幾顆之後飢餓感就會消失，所以如果想要減肥的話晚上不吃飯來兩顆也是可以的。因為椰肉本自有乳香，所以也可以倒杯牛奶，和牛奶一起吃，口齒間都充斥著淡淡的奶香，而且牛奶還有安神的效果。



第三種 紅薯幹

紅薯幹吃著飽腹感很強，而且熱量也是很低，雖然紅薯幹吃著感覺甜甜的，但是其實100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4，熱量很低，所以喜歡吃紅薯乾的，晚上餓了的時候可以吃一點，軟糯香甜，吃著口感也好。



紅薯我們在以前會吃的比較多，但是近幾年卻很少吃了，當然認為麻煩也是其中一個原因之一，但是紅薯的味道軟糯的味道卻一直都是讓人念念不忘。既然晚上不愛開火做飯，吃點紅薯幹既能填飽肚子，有飽腹感，而且能感受到記憶裡面的味道。

有時候下午回到家吃的少，晚上臨睡覺之前就會有些餓，但是再開火做一頓飯就會感覺很麻煩，那麼今天就給大家介紹3個抗餓的零食，晚上少吃一點，也就填飽肚子了，而且都很好吃，最重要的是熱量低，不怕吃了會胖。古詩文網



第一種 牛肉乾

牛肉乾相信是很多人的心頭之愛，也是公認的飽腹感能夠排在前幾名的零食，吃幾塊就會有明顯的飽腹感，因為牛肉乾越嚼越香，吃著也會有種“根本停不下來”的感覺。



而且很重要的一點就是牛肉乾的脂肪量比較低，所以吃著不用擔心會發胖，尤其是在晚上這個時間段，而且牛肉乾中還有很多人體所需要的多種礦物質和氨基酸，既保證了不發胖，還能補充營養，所以邊看一兩集電視劇，邊嚼著幾塊牛肉乾，簡直就是享受呀~



第二種 椰棗

椰棗的主產地在中東克，雖然也是棗類，但是和紅棗的口感完全不一樣，是煮肉時候很好的搭檔，甜而不膩，被稱之為是“沙漠麵包”，所以說抗餓效果也是沒得說，晚上餓的時候就可以來兩顆。



而且要表揚的是雖然椰棗還能夠幫助減肥，因為椰棗的飽腹感很強，吃幾顆之後飢餓感就會消失，所以如果想要減肥的話晚上不吃飯來兩顆也是可以的。因為椰肉本自有乳香，所以也可以倒杯牛奶，和牛奶一起吃，口齒間都充斥著淡淡的奶香，而且牛奶還有安神的效果。



第三種 紅薯幹

紅薯幹吃著飽腹感很強，而且熱量也是很低，雖然紅薯幹吃著感覺甜甜的，但是其實100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4，熱量很低，所以喜歡吃紅薯乾的，晚上餓了的時候可以吃一點，軟糯香甜，吃著口感也好。



紅薯我們在以前會吃的比較多，但是近幾年卻很少吃了，當然認為麻煩也是其中一個原因之一，但是紅薯的味道軟糯的味道卻一直都是讓人念念不忘。既然晚上不愛開火做飯，吃點紅薯幹既能填飽肚子，有飽腹感，而且能感受到記憶裡面的味道。

我現在也減肥呢 主要控制好晚餐呦 18點後不要 吃東西呦 我今晚吃的一個葡萄柚 兩個煮雞蛋。推薦幾個抗餓得食品：酸奶+香蕉。水煮菜+凍豆腐。蘋果+黃瓜。記得一定少油少鹽

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1 純牛奶，喝多了會有腹脹的感覺能迅速補充體力。

2 大棗，能補充大量的葡萄糖

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2 大棗，能補充大量的葡萄糖