體質差的情況下還亞健康，這個要調理。調理的話要飲食調理+作息調理+運動。

一定要注意三餐，早餐要吃好，晚餐一定要少吃，晚餐吃多了對胃的壓力很大；其次是注意自己的生物鐘，每天10點錢要休息，早上6點起床，每天抽出1個小時進行基礎的有氧訓練。

相信你，半年的時間只要你堅持身體一定會有所恢復的。

祝你身體越來越好，加油！堅持才是硬道理。

一針二灸三用藥。如果是亞健康，體質偏頗嚴重的，可以用針和灸的方法外治調理，最後根據實際情況選擇內服中藥或者飲食調理。當然少不了制定合適的運動計劃和生活作息。

專業加科普，早知遠疾苦。

回答問題之前先普及一個知識點:

健康的四大基石是什麼？

合理飲食；適當運動；

戒菸限酒；心理平衡。

如果處於亞健康或病理狀態想向健康轉變，那先做到上面四條基本的事情。

接下來就針對性給幾個中醫方面的建議:

1.如果您平時易經常感冒發熱，我建議每週做一次刮痧理療，刮後背即可，有兩條重要經脈，足太陽膀胱經和督脈，可調動並增強機體陽氣，抗禦外邪，針對“邪之所湊，其氣必虛”，可預防感冒，這一點在我物件身上得到很好的驗證。

2.如果平時易疲勞，乏力懶言的，試著中藥補氣藥物代茶飲，像生黃芪泡水，容易上火的人可以放幾顆麥冬 。有條件的也可以直接含人參片、西洋參片，後咀嚼嚥下，這類藥物可以很好的改善機體能量代謝，讓你能量滿滿。

3.如果易生悶氣，偏抑鬱，脅肋脹滿，脘腹脹滿，可以吃點逍遙丸，也可以將玫瑰花、綠萼梅、桂花、佛手等藥食兩用的藥材泡水來喝，可以起到疏肝理氣，除煩解鬱的功效。

4.如果脘腹怕冷，四肢冰涼，易腹瀉，女同志易伴有痛經的，我建議經常做做艾灸，胃脘冷的艾灸中脘穴、神闕穴、足三里。易腹瀉的艾灸天樞穴、神闕穴。痛經的艾灸關元穴、氣海穴、中極穴。並且多吃辛溫之品，煮肉可多加乾薑、肉桂、胡椒，像當歸生薑羊肉湯就是很好的溫經養血的藥膳。

5.人到中年常易陰虛陽虧，出現腰痠腿軟，畏寒夜尿等，應該多加保養，節慾保精。像小品裡說的“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”，枸杞是很不錯的選擇，滋養肝腎，溫助元陽，像五子衍宗丸、六味地黃丸之類平補肝腎的中成藥也可以作為一個選擇。

當然還有很多其他情況，像肥胖的，消瘦的，熬夜黨等等，如果您有什麼具體咱們可以再交流，在此不多加贅述了。

如有諮詢，關注交流