抑鬱失眠是由於長期焦慮，工作壓力大，熬夜所導致的。如果想要緩解，必須要從飲食方式和生活習慣上進行調整。飲食方面不要吸菸喝酒，禁止吃辛辣的食物，多喝一些安神補腦的食物。一日三餐多吃蔬菜，保持個人衛生。多勞動，多做運動，每天保持8小時以上的睡眠，中午要進行午睡。晚上10點前準備入睡，早上7點左右必須起床。早餐必須吃，合理做運動。週末出門去郊遊或者去和朋友聚會。多多聊天，多多交流，做一些開心的事情。買一個按摩型的泡腳桶，每天睡前用熱水泡腳。再加一杯溫牛奶。這個過程必須要堅持，這樣睡眠就會變好。也可以去醫院，去相關的門診部諮詢。一些中藥也可以調整失眠的情況。相信自己，命運會更好，你的心理很重要。哈哈哈，加油

想要從新開始人生，先要找到抑鬱失眠的根本原因。

就我個人而言，

當我發現母親和我後半生賴以生存的私有財產（房產是父親生前留給母親和我的），有可能被他人堂而皇之地拿去，按照他們的意願，而不是我父親的遺願，重新分配或瓜分的時候，我就經常失眠。

這種苦楚、悲涼與憤怒的心境，只有心地善良的人，才能真正理解。

心病還需心藥醫，解鈴還須繫鈴人。

如果有關部門能明察秋毫，以事實為依據，以法律為準繩，堅守我父親的遺願，保護孤兒寡母的合法權益不受侵害，現在哪還會有那麼多的痛苦呻吟聲呢？

哪個人沒有病，哪個人沒有個頭疼腦痛的？有人得了癌症，都不往心裡放，不吸菸不過度喝酒，不熬夜，很講究飲食營養均衡，堅持科學鍛鍊身體，也善能按摩，樂觀處世，人家癌症都活到了八九十！

首先你要找出可能導致你抑鬱的原因，可能是工作壓力大，或者家庭壓力，想太多等，如果真要治療，可能需要改變很多東西，你可以試試放棄工作，一個人，或者叫上你的知己，來一場幾個月的旅行，放下一切，去你想去的地方看看，放鬆心情，還要結合飲食，健康的飲食，規律的生活習慣，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，做點你自己喜歡的有興趣的而且難度不大的事情，多看幾本有利於心身健康的書記，從身體到心靈靈魂的淨化，一段時間後，你會發現這個世界還是挺美好的，你的思想會很清晰，抑鬱會慢慢退出你的世界……

抑鬱症的人思慮多，沒有安全感。重新開始就要有決心有毅力強迫自己堅持運動，堅持自己的夢想。如果有家人的關愛，鼓勵，支援，抑鬱症會康復的更快更好。抑鬱的人都希望親人朋友說：“別怕，有我在，你什麼也不用擔心”！

沒問題！心理問題不是絕症，也不是很嚴重，能讓你永遠喪失社會功能的疾病。

也許此刻的你感覺了無生意，但經過大夫診治或心理諮詢師的諮詢，你會慢慢恢復體能和信心。你還會像所有人那樣學習工作，結婚生子……你還會愛人和被人愛，你還會發現這個世界其實是非常的美好的。

放心，沒問題！關鍵是從現在開始，你去治療，接受諮詢，儘量有些運動，開始吧！