如果你當天消耗的多，那麼身體需要的攝入自然多。一天攝入3000卡不用怕，接下來幾天增加鍛鍊或者是增加卡路里消耗量就沒問題了。而且你攝入3000卡，被吸收的還不一定有3000卡呢，每個人的吸收能力不一樣的。哦，不要忘記，當你運動時消耗的卡路里其實也不是你總共消耗的卡路里，比如你在跑步機上慢走一個半小時，當時只消耗了300卡，但是當天由於你的新陳代謝速度增快，你在睡覺的時候反而燃燒了900卡。

一天攝入3000卡，我認為算暴食。

從熱量上看

減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，增長一公斤脂肪需要多攝入7700千卡。一天3000千卡， 一個月可以形成11.5公斤的脂肪。

從長胖速度看

普通身材成年女性基礎代謝為1200千卡，日常熱量消耗約為1900千卡。每日攝入熱量3000千卡，盈餘1100千卡熱量。 每個月可以增加4公斤的脂肪。

普通身材成年男性基礎代謝為1400千卡，日常熱量消耗約2200千卡，每日攝入熱量為3000千卡，盈餘800千卡熱量，每個月可以增加3公斤脂肪。

從減肥時間看

在保持每日飲食攝入熱量與日常熱量消耗500千卡的熱量缺口時，減去3000千卡熱量需要6天時間，一個月能減去15000千卡，也就是不到2公斤脂肪。增肥的速度遠遠快於減肥的速度。

從運動消耗看

根據薄荷網的資料，3000千卡熱量，8公里/小時跑速要跑6小時，快走要走12小時，快速跳繩要跳4個多小時。

對於普通的人群而言，一日攝入飲食3000千卡，的確可以算是暴食。對於減肥人群就不用說了。對於肌肉含量很高的健身人士或運動員雖然談不上暴飲暴食，但是熱量的攝入也是超標的。

如果是增肌階段應該算不上暴食，脂肪生長需要能量，肌肉生長也需要能量，做力量訓練也需要能量，也與人的體重有關。

增肌階段應嚴格控制飲食，保證蛋白的攝入，保證能量的攝入。也會不可避免的伴隨著少量脂肪的增加。

不算。

節食瘦下來的，一天3000大卡算暴食。

正常人不算。

女性新陳代謝1400左右大卡，男性1800大卡左右。

NEAT消耗每天至少1000大卡以上，只要不是太懶，天天擠地鐵都能擠掉幾百卡熱量，開車也是一小時80卡。

如果還有運動的習慣（人本來就應該運動！）

3000大卡大機率不夠用。

3000大卡算正常飲食吧。