歌手都是有自己的發聲老師和營養老師的，一個負責歌手的氣息，唱功等的練習，一個負責歌手的日常的護嗓工作。很多人都想要歌手一樣的，但是隻是注意了唱歌的技巧等，完全忘記了歌手是有專業的老師做守護的，平常人不要盲目的進行練習也要注意護理嗓子，多喝一些護嗓的茶和湯藥，再就是可以準備一些青橄欖含片，感覺嗓子有不適的時候就趕快含一片，而且感覺有不適時就不要在練習了，應該適當的休息，讓嗓子慢慢地恢復。

不要連續不斷地去練習，要適當的休息一下，你看演唱會中歌手都會有其他歌手來助唱是可以中途休息一下的。

歌手都是有自己的發聲老師和營養老師的，一個負責歌手的氣息，唱功等的練習，一個負責歌手的日常的護嗓工作。很多人都想要歌手一樣的，但是隻是注意了唱歌的技巧等，完全忘記了歌手是有專業的老師做守護的，平常人不要盲目的進行練習也要注意護理嗓子，多喝一些護嗓的茶和湯藥，再就是可以準備一些青橄欖含片，感覺嗓子有不適的時候就趕快含一片，而且感覺有不適時就不要在練習了，應該適當的休息，讓嗓子慢慢地恢復。

不要連續不斷地去練習，要適當的休息一下，你看演唱會中歌手都會有其他歌手來助唱是可以中途休息一下的。

保護嗓子的方法：

1、不要吃辣和刺激性的食物，因為唱歌的人都長時間用嗓子很容易使嗓子疲勞，所以儘量在用嗓子之後吃過於刺激性的食物。

2、避免在使用聲音前吃過甜的飲料和吃糖以免造成痰多需要清嗓。

3、當嗓子疲勞的時候可採取以下方法：不要大口喝水，要小口小口的含在嘴裡慢慢喝，讓喉嚨溼潤。

4、對一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽能緩解聲帶疲勞，溼潤喉腔和鼻腔；除了個別人體質不適應，羅漢果和胖大海泡水喝能夠滋潤嗓子的。

5、不要過多地清嗓子。因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。如果您感覺不適，必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是流感性感冒、過敏症等疾病在作怪。

6、當您因為感冒或者其他原因而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。冬天注意保暖，夏天少喝冰凍的飲料。除開這些常規性的保護措施以外，正確的發聲也能有效保護聲帶。

從考進藝術學校學唱歌到做演藝歌手至今30年的個人經驗，我保護嗓子的方法有以下幾點：

1.不抽菸不喝高度白酒。

2.每次練嗓練歌不超過一小時。

3.歌唱時一定要科學的發聲，把口腔徹底開啟，氣沉丹田，嗓子才不會累。

4.儘量不吃辛辣食物。

5.平時可以經常煮百荷或銀耳粥喝。

一般都是平時多注意點就行了。

少吃一些酸、辣、苦味的比較刺激食物 ， 像蒜、辣椒、姜等這些就少吃點。

不要喝太冷或者太熱的水，太冷太熱對聲帶都不好，最好是溫水。

不要熬夜，有規律睡眠。

PS：歌手就是因為持續唱歌太久才會導致嗓子啞了等情況，注意控制好時間，適當像川貝的潤喉片可以帶身上，休息的時候就含一片，再喝點溫開水。

大概就比較不會三天兩頭就嗓子啞了或者是嗓子痛。