如果你落地之後需要馬上投入到工作中，那麼建議你在登機後就服下一些安神的飲品，帶好眼罩和耳塞，無論是公務艙還是頭等艙、經濟艙，機艙內的壓力都是一樣的，飛機遇到氣流的顛簸也是一樣的，但是公務艙一定會更加舒適的。

如果不經常坐單次長時間的飛行的話，那麼長途飛行一定是不適應的，可以向空姐要一些紅酒或者能夠助眠的飲料。多數人看書就會困，可以嘗試一下。

個人認為網上介紹這個倒時差的方法比較全面，轉發分享一下： 1.早點抵達目的地：儘可能提前幾天按照目的地作息規律安排日常生活。 2.出發前多休息：在旅程開始的前幾天裡刻意讓身體適應新的作息， 如果向東飛，提前上床休息，向西飛則適當熬熬夜。 3.在目的地多曬點太陽：有研究表明光照可幫助人們更好地調整生物鐘。 4.調整手錶時間：根據當地時間作息，如果在白天確實感到很困，睡一小會，別超過45分鐘。 5.保持水分：出發前、飛行前後多喝水。 6.在飛機上睡覺：根據當地時間在飛機上調整睡眠，耳塞、眼罩等可以緩解。 7.進餐：吃飯要按照目的地的三餐時間進行。

若上述七條不適用的話，可以用 no.8 適量服用睡眠安神保健品調理睡眠。

坐到達目的地時間在晚上的航班，在飛機上不要多睡，下飛機到酒店就想睡覺，一晚上睡好，時差也就感覺不嚴重了……

出發前，最好對目的地的時差有所瞭解。在飛機上根據身體狀況和精神狀態，選擇看書、聽音樂、看電影等方式，放鬆自己或打發時間，一定要在合適的時間，在飛機上睡一覺 ，休息時間充足，保持精力和狀態。

到達後，根據當地的時間進行相應的作息安排。如果當時是睡覺時間，那就及時休息，養足精神。如果正是工作時間，選擇短睡一段時間，定好鬧鐘，及時起床，準備一下工作資料，或是喝茶、看書等休閒方式，按當地的時間安排起居，以便儘快適應當地的生活、工作。

當然，時差調整的方式，多種多樣，因人而異，因時而異，最好能夠尋找到最適合於自己的方式方法，讓自己自如、自由、精神百倍地穿梭於這個繁忙的地球村中。

思想上提前進入狀態，上了飛機就開始按照將要生活的日晝進行調整，到了目的地，就嚴格按照當地的時間去作息，很快就能調整過來了。該起床了不要賴床，該睡覺了就去睡覺

哈哈沒那麼麻煩喲！按當地時間，該吃就吃，該睡就睡！唯一不方便的是，剛去工作地點，一定要記住國內時間。因為，往往我們在工作，忘記國內時間，給家裡報平安(ღ˘⌣˘ღ)其實，國內正好是半夜呢～

我去俄羅斯，西歐等國，飛機上看電影，休息。當國內是夜裡該睡覺的時間時，國外還是Sunny正好，那就剋制自己推遲了睡覺時間，第一晚我就和所到國家時間同步了。