我覺得，得了產後鬱郁。這樣需要他的老公或者身邊最最親近的人，每天沒事開導他她，帶她去心情愉悅的地方。有時間就帶她想去她想去的地方，放鬆她的心情。然後慢毛的讓她的心情放鬆下來，一步一步的恢復。這個一定要有耐心。不要對她發脾氣。畢竟每一個寶媽媽都是世界上最偉大的母親，為了孩子。付出了那麼多，所以不管她做的怎麼樣。我們作為她的親人朋友，都要讓她開心起來。把心情愉悅起來。讓她把一切的鬱郁都一掃而空。這需要長時間的關懷關心，耐心。讓你身邊的人慢慢的努力去做好吧。為了一個偉大的母親。

三年前生的老大，一年左右開始抑鬱，心情特別差，很敏感，老覺得親人朋友待自己不好都不想她們往來。為了緩解痛苦，網上購物拼命買布，各種布，買買買停不下來，期待著收貨，拿到快遞是是最開心的時刻。買回來就屯著，成品沒幾件。短短兩個月買布花近萬元，真絲的多。後來就不大買了，然後天天帶孩子娃逛公園，今天中山公園，明天趵突泉，後天動物園，沒有停的，每天出去玩上一上午，中午回到家累的不行，吃完飯便美美睡上一覺。每天天出去看美景，心情很愉快。

今年夏天我生下二寶，每天都窩在家裡出不了門，作息沒有規律，沒有好好休息，要麼大寶鬧著不睡，要麼我看手機賴在床上，夜裡很晚睡，嚴重的睡眠不足。睡眠不足火氣特別大，動不動想發火。入秋以來發現自己好像得了抑鬱，非常痛苦看什麼都不順眼，身體不舒服心裡也不舒服，想哭卻哭不出來。今天又犯了，很厲害，數落孩子爹，還打罵孩子，雖然我知道不要這樣做，做過之後會後悔，可是我控制不了自己，或者說如果我不這麼做，我會發瘋會死掉。真是痛苦的深淵。

為什麼會抑鬱？什麼原因造成的？莫非是帶孩子太累導致的？就我個人的經歷體會來看，有了寶寶事情比較多，很瑣碎，精神也容易緊張，上個廁所都急匆匆，怕孩子掉地上磕了碰了

孩子生病很折磨人。我比較慶幸，因為我懂自然衝擊療法，孩子一發燒感冒，我馬上給孩子拍打，一兩個小時就解決了，在別的寶媽帶孩子上醫院的路上，或者是在醫院排隊的時候，我家孩子已經好了活崩亂跳啦。當然有的時候要兩三天才完全康復。所以我沒有這一方面的壓力

有了二寶後，出門是一大難題，所以我幾乎天天悶在家裡，孩子睡著的時候玩手機，生活沒有一點規律，賴在床上不愛動，夜裡也很晚睡，睡眠嚴重不足，導致的身體不舒服，身體難受了心也跟著難受，慢慢就抑鬱了。前幾天有一天早上醒來做了半個小時的瑜伽，那一整天整個人非常清爽。

所以，從明天開始，我準備好好生活，好好休息，好好做瑜伽，和抑鬱說拜拜！

我產前和產後抑鬱都挺嚴重的。過了一年，終於走了出來。

懷孕的時候，整晚整晚睡不著覺，當時完全沒有意識到是焦慮。因為之前趕論文的時候，也是晚上寫，白天睡覺。後來發現，心情波動很大，很易感，有時候聽到一首歌，就一個人哭得稀里嘩啦。但是總的說來，懷孕的日子還是很幸福快樂的。

寶寶出生，非常的健康可愛。

然後就被逼著坐月子。因為生寶寶前的幾個月就不斷給家人灌輸科學的坐月方法，所以沒有怎麼受罪。最難堪的是有親戚朋友來家裡面看寶寶，給我提了各種好心的建議：不能一直吹空調，要戴帽子，要穿襪子，不能吃生的水果...然後看我生寶寶都沒有長胖，一臉遺憾地說：沒奶吧？ 哈哈哈，可惜我奶好得很，營養都長到寶寶身上了。

生了寶寶，睡不好覺，每隔幾小時就需要餵奶。經常一想到寶寶的成長問題，就非常的焦慮。因為我那個時候還在澳洲讀書，老公工作但是在深圳，平時也基本上到處出差；兩邊家裡人都在成都。所以，寶寶以後到底在哪裡生活對我們來說是一個非常大的問題。老公以前在澳洲讀書，不喜歡澳洲的養老生活，我爸媽明確表示了不願意去澳洲，公婆因為公司在成都，也離不開。一想起這些問題，就焦慮得一晚上睡不著覺，還要裝著不讓爸媽知道。脾氣也變得非常易怒，經常跟老公因為很小的一點事情都要吵起來，覺得自己怎麼嫁了個根本不關心自己的男人，經常晚上一個人哭幾個小時。那個時候，真心感覺到，這個世界，除了寶寶是自己的，其他的都與自己無關。

生了寶寶兩個星期後，基本上寶寶的作息飲食有了規律，我就開始趁機寫論文。晚上要餵奶，又經常睡不著，白天又要打起精神。實在困得不行就泡半包咖啡來喝。喝咖啡這件事還跟老公吵過架。我記得當時還沒有出月子，因為跟香港的教授有研究合作，所以那個時候跟她打電話聊研究的時候，她就說，哎，不如你轉到香港來讀博吧，這邊的研究專案多，經費多，機會也多，墨大的排名確實好，但是你們拿不到專案，出來以後也只有一張證書而已。我當時想了一下，馬上就同意了，一個月搞定了申請。不過當時我想的是：兩個PhD一起讀。後來我香港的導師說，學術圈太小了，我澳洲的兩個導師也是在我們中心做research fellow, 兩邊一起讀遲早要穿幫，一定要給學校說明，讓學校處理。後來拿到offer，給學校說明情況，香港這邊的學校當然要求我從墨大退學了。非常可惜，畢竟研究已經開始做了，而且做的很順利，還是學院近幾年最早拿到PhD Candidature的。但是，很奇怪，當我拿到香港學校給的PhD offer時，我竟然有一種非常坦然和欣喜感，覺得一個長期困擾的問題解決了。

開學的時候，把6個多月大的寶寶給父母帶，自己去香港讀書，週末再回深圳家。經常非常焦慮，感覺很心慌，覺得自己必須要很努力很努力，不然對不起寶寶。也想著早點開題，把資料收了，就把寶寶接到身邊來。

真正讓我走出產後抑鬱的，除了換了一個地方，還有我墨大的師姐Elia拉著我一起做事。她最開始是拉著我一起幫朋友結果就變成了給幼兒機構做諮詢，給他們做課程、管理系統、教師培訓，甚至幫他們招生。師姐以前在新東方做過教師培訓的主管，也在500強的美國快消公司做地區經理，還一邊讀博一邊在國內幫自己的家族企業做上市。跟她一起做事，太舒服了，用她的話來說，我倆三觀五行八字都合，經常想到一塊兒去，溝通也不費神。我從來沒有見過她那麼聰明還那麼努力的人。為了拿專案，直接去幼兒園裡面住了一週，陪著投資人和園長，遇到園長和老師解決不了的問題，換上老師的工作服，自己上。跟我們合作了以後，幼兒園的投資人追著要投資我們倆，讓我們建立公司，她說她從來沒有見過像我們倆這樣既專業，效率奇高，還能腳踏實地、落到實處的人。透過工作，把注意力轉移了，就不再想得過多。而且最重要的是，在師姐身上，可以感受到有一種不懼未來的勇氣，覺得世界的可能性太多了，就看怎麼去操作。

我以前學心理諮詢，一直不明白什麼叫做“共情”，就算明白也只是體會到字面意思。前幾個月回澳洲辦退學，跟朋友告別。辦公室的越南妹單獨約我出來喝咖啡。在市區裡一間人很少的咖啡館。她給我講她過去半年的遭遇，媽媽去世，爸爸重病，導師又特別的不近人情。她說她抑鬱已經嚴重到了必須隔幾天要去打針的程度。聽著她的遭遇，她哭，我也哭。我真的很能感受到那種全世界，找不到一個可以說話的人的感受，覺得自己說的事情，對別人來說，微不足道，就算說了，別人也感受不了。此後的很多天，我都一直沉浸在那種心情中，才體會到“共情”原來是一件非常難受的事。

一年後，我感覺終於走出了產後抑鬱，因為我很幸運地遇到了那些給我帶來改變的人。老公的關心和遷就，爸媽幫我把寶寶帶得非常好，導師在生活和學業上給我的幫助和鼓勵，師姐在事業上的提攜。我覺得自己真的非常幸運。

每次看到新聞裡面，一些新媽媽跳樓的新聞，自己都會跟著難過。我在最嚴重的時候，也沒有想過跳樓，因為我還是相信，有寶寶在身邊，什麼都會好起來。

我剛生孩子不久，由於自己不太會帶孩子，再加上老公的不理解，婆婆的不給帶孩子，導致心裡極度煩躁，每天心裡都特別壓抑，總覺得特別委屈，孩子鬧騰我委屈，老公不理解我也委屈，沒人幫著帶孩子我更委屈，父母不在身邊，沒人訴苦，我更委屈，就這樣日復一日，心情一天比一天壓抑，動不動想發火，動不動想哭，有時候莫名其妙的流眼淚，甚至想過我活著就是浪費空氣，死了多好。這樣熬過了半年，老公跟婆婆都出去上班了，我自己一個帶著孩子在家，沒有親戚朋友，出了孩子，連個說話的人都沒有，這種感覺恐怕沒有幾個人能夠感受，慢慢的，臉上的笑容少了，話也變少了，有一天一個朋友跟我聊天，我說出了心裡的想法，她開導我說，女人一定不可以讓自己只圍著孩子，老公，灶臺轉，要想想自己，不管怎麼樣，先讓自己忙起來，別想太多，可以聽聽歌，化化妝，做做其他的，就這樣，我慢慢讓自己忙碌起來，每天貼面膜，收拾自己，沒事出去逛逛，真的是一天比一天好起來了，我真的特別感謝我這個朋友，能夠在我無助的時候幫助我，開導我，讓我從抑鬱中走出來，特別感恩遇見！