長痘不是上火，是內汾蜜太旺盛了。

老年人不適合冬泳。

喝水好，但也不能喝得多，每天2升至2、5升即可。

飯後百步好，飯後不要馬上散步，休息三十分鐘後再去散步。

你好，現在可以說是全民養生的時代，很多人越來越開始關注健康養生知識，但是由於很多人沒有基礎理論，就會被謠言所欺騙，給身體帶來更嚴重的問題。

下面我來解答你提出的幾點問題，

1.是否要多喝水？

水是所有生命的必須的，沒有水連細菌都無法生存。但是喝水這麼一個簡單的事兒，卻被所謂的磚家說成了一個技術活，什麼時候喝？怎麼喝，量多少？都給出了一個標準，好像不照做就會得病似的。

真相是：睡醒後一杯水是有道理，但不能喝冷水，否則會澆滅一天剛剛生髮的陽氣。每個人的高矮胖瘦，工作強度不同，需要喝水的量當然是不同的，千萬別聽磚家說一天2.5升水，增加腎臟的負擔，還可能引起下肢水腫等

2.長痘的原因有幾點可能：肝火過旺；油甘厚味吃太多；卸妝不徹底。所以不要一長痘痘都想著去火，上火也分很多情況，不要盲目去火。

3.成年人要不要喝牛奶，這個我在問答已經回答了幾次，結論是，無論是大人，小孩，都儘可能的不要喝牛奶！牛奶是大寒之物，我們亞洲人的體質不適合，經常喝牛奶會大傷脾胃，而且所謂的營養豐富完全是廣告商為了鼓腰包大肆無良宣傳。這也是很多小朋友喝了牛奶腹瀉的原因。

4.人該抬頭挺胸嗎？

中醫認為人有奇經八脈，十二正經絡，氣血無時無刻都在沿著這些經絡執行，如果你不信，試試聳起肩膀甩手，感受你的手指頭有沒有特殊的感受。沒人說一定要抬頭挺胸，但是如果你含胸駝背，那渾身的氣肯定是走不順的，神經肯定是受壓迫的，整個人的精氣神都不會很好。久了還容易得各種疾病。

5.有些人說冬泳對身體有好處？

這確實是荒謬的，黃帝內經是公認的養生經典，裡面就有講，冬只有藏的好，春天才能生髮，結果你偏要逆天而行，把毛孔都敞開了，讓寒邪入體，在萬物冬眠的時候，還是要順應自然規律，否則恐怕以後會多病纏身，到時悔之晚矣。

另外養生界還有各種各樣荒謬的謊言，騙了無數的人掉進坑裡。比如：小兒發燒只要捂熱，出點汗就能退燒(可能會導致驚厥，嚴重的會導致脫水)；開水反覆煮過會產生致癌物質(不會)；白頭髮不能拔，會越拔越多(白頭髮多說明腎氣下降，腎其華在發)

類似的謠言太多了，希望大家聽到一些養生方法時，要多多求證，瞭解基本的中醫常識，自然就不會被謠言所害。