從我的個人生活經驗中和知識積累來說，依我對咖啡因的瞭解，適量的咖啡因攝入確實有助於人身體的新陳代謝，燃燒脂肪和熱量，同時如果各過量攝入咖啡因，也會給人身體帶來潛在的健康風險，以及對咖啡因上癮產生依賴感。（基於以前我經常喜歡喝咖啡的感覺，以及後來查閱資料的論證）

說到咖啡因，就不得不提到咖啡了。咖啡中的主要成分就有咖啡因。 咖啡是由烘焙的咖啡豆研磨沖泡而成，外華人的日常飯後飲品，都喜歡飲用咖啡。當然，咖啡也含有許多其他對身體有利的成分，比如：蛋白質、礦物質、抗氧化劑、蔗糖、纖維等等。咖啡以及咖啡因對人體的好處主要表現在：一.刺激神經，提神醒腦，緩解疲勞；二.促進新陳代謝，燃燒脂肪和熱量。曾經有關咖啡因與基礎代謝率的研究結果表明，咖啡因能夠提高人體代謝率9%左右。

因此，在一定程度上，喝咖啡對於燃燒脂肪，減肥減瘦有一定的效果，這種住燃燒脂肪的效果可能不會特別明顯！但是這並不意味著只通過喝咖啡而不運動達到燃脂減肥的目的。我還是提倡希望要保持積極的健康的生活方式，加強運動和鍛鍊，同時注意生活營養搭配。另外，還要把握喝咖啡的時間，最好在運動前後或者一天早上的開始喝一杯咖啡，這樣才能夠對燃燒脂肪起到最好的效果。最後我再次提醒，過量列入咖啡因，長期飲用，對於人體也是有副作用影響的，會造成身體不適以及

依賴感。據研究表明，對大多數成人來說，400毫克以內的咖啡因，被認為比較安全的。因此，還是要適當適量。

咖啡不僅是提神飲品，同時也具有一定的減肥功效。但是有些人天天喝咖啡卻絲毫沒有看到瘦身效果，有的反而還會長胖。喝咖啡不僅要把握好時間，掌握好方法，而且還要選擇所喝的咖啡也有講究。午飯後30分鐘至1個小時內，是喝咖啡減肥的最佳時間。喝一杯香味濃郁的不加糖咖啡，不僅有助於飯後消化，而且還能促進脂肪燃燒。如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，減肥效果會更加顯著。1、咖啡不加糖：喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加一點奶，但是千萬不能加糖，因為糖會阻礙脂肪分解。2、熱咖啡比冰咖啡好：熱咖啡可以幫你加快消耗體內熱量的速度。3、淺度烘焙的咖啡更好：烘焙溫度高的咖啡雖然味道濃郁，但是咖啡因含量比較少，減肥效果就會差一些，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。祝您減肥成功！ 希望對您有幫助。

減肥的標準是什麼？什麼是減肥？什麼是有效減肥？搞清楚再問！咖啡絕對可以減肥！我是親歷者！僅僅一個咖啡因那是不能減肥滴！