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1 # 全職媽媽孟夢兒
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2 # 辦公室小廚娘
先說說我的經歷
懷孕前 90斤
生產時 130斤
生產完第三天110斤
產後半年103斤
產後一年94斤
目前孩子三歲,體重一直維持在94
月子期間,不建議減肥,特別是母乳的媽媽,總是會感覺到餓,刻意減肥會影響奶水質量,少吃多餐能維持體重不會繼續發胖,月子裡其實也沒必要刻意進補,正常吃飯就ok
出了滿月,就可以正常活動了,這時候開始每天做做產後操,微博上能搜到,keep上也有很多,強度也不用太大,不要暴飲暴食,母乳的話會瘦的比較快,
因為我是順產,母乳,所以只分享這種情況的經驗,我是三個月出門的,感受到了大自然的美好,就一發不可收拾,沒事兒就往出跑,散散步,慢跑,都有助於提高新陳代謝,新陳代謝快了自然有助於減肥。
孩子6個月左右開始新增輔食的時候,寶媽基本上也就恢復了自由身,可以有意識的減肥,飲食也可以調整成多菜少肉的,午飯晚飯不要吃撐,8分飽就差不多了,堅持做一些簡單的運動,一年左右恢復,沒壓力,也健康,同時身體也調整到一個很好的狀態。
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3 # 三生681
對於寶媽來說,生完寶寶,卸貨成功之後,面對的就是身上油膩膩的肥肉,這是寶媽對寶寶愛的表現之一。愛美是每個女人的天性,所以減肥就成了寶媽的重任,但是每個人體質不一樣,減肥的路數也不盡相同!
我本人生完寶寶之後,體重從130斤減到了90斤,但是腹部仍然沒有回到為生產之前緊緻平坦。沒有刻意的運動,光是應付寶寶就已經累得不行了,夜醒頻繁,就是一個睡渣,導致我嚴重缺覺,每時每刻都想睡覺。帶寶寶的這10個月以來,每天都感覺累,身體累,心也累,體重就減下來了,但是斷奶之後準備把腹部鍛鍊一番。
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4 # 辰寶的媽咪
1、尋求家人的配合,尤其是老公或者父母的幫助,在就餐的時候控制自己的進食速度,或者直接為了另開小灶,為了準備一套低脂低熱量的飲食套餐。而不是在一遍跟你強調“沒事,不胖,多吃點沒有影響”!
2、工作同事的配合,一天更多相互瞭解最多的就是同事了,所謂“近朱者赤”,讓習慣好的同事進行敦促,減少不必要的聚餐;戒掉沒必要的零食;中餐過後督促你進行適當的走動而不是直接午休。
最後祝每個寶媽 ,達到自己預想的體重,最重要的還是健康要合理的安排。
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減肥,其實道理都知道,就是控制不住啊
我哺乳期150 斤,現在斷奶倆個多月,135斤。
每天正常上班,吃飯,但是晚飯減量,只吃青菜,蘋果喝小米稀飯。白天正常飲食。但是炒菜少油,少吃油炸的,辣的,重鹽的,比如罐頭,榨菜,慢慢就瘦了,我的目標110斤