懷孕23周，體重增長25斤，不管懷孕前體重是多少，整體來說都是超重，因為現在才23周，離預產期還有17周，孕後期孕媽媽體重還會繼續增長。

孕媽媽懷孕後，理想的情況是，在正常體重下懷孕，並使體重適度的增加，這將使孕婦保持健康。孕媽媽過於肥胖可導致分娩巨大胎寶寶，並造成妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合徵等併發症。

肥胖的孕媽媽，不能透過藥物來減肥，只能調節飲食和適量的運動來減輕肥胖。

1.肥胖孕媽媽既要控制熱量的攝入，又要保證營養均衡；

2.要注意飲食有規律，不能暴飲暴食，按時進餐，還可以少食多餐，每餐吃七八分飽；

3.在睡前前3小時內不吃東西、吃完飯後不要立即坐下或者躺下，可以活動一會兒；

4.選擇熱量比較低的水果做零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物做零食；

5.避免吃油炸、煎、燻的食物，多吃蒸、燉、燴、燒的食物，少吃麵製品、甜食、澱粉含量高的食物；

6.減少主食和脂肪進食量，如果感到飢餓，可以多吃蔬菜和水果，選擇糖分比較少的水果，可以緩解飢餓感又可以增加礦物質和維生素；

7.主食可以選擇纖維含量高的食物，如糙米、五穀飯、全麥麵包、同時還可以搭配一些根莖類蔬菜如，山藥、芋頭等；

1.太胖的準媽媽平時要注意多運動，鍛鍊身體、作息時間也不宜太長；

2.每天早睡早起，可以早晚各散步30分鐘；

3.平時可以做一些力所能及的體力活。

4.選擇適合自己的運動方式，如做一些孕婦體操或者孕婦瑜伽。

主食：大米、麵粉300g；小米、玉米麵、或者其他雜糧50——100g；

動物類食品：雞、鴨、瘦肉、動物肝臟等，每天50——100g為宜；

蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋50--100g；

烹調油：豆油、花生油等20--25g；

奶類：牛奶、豆漿250--500g；

蔬菜：綠葉蔬菜500g；

水果：應季水果200g。

怎麼可能沒吃多少，至少你的整體的攝入量肯定比你懷孕之前多多了，而且肯定是藉著懷孕的名義給自己補了。要知道你其實只要跟懷孕之前一樣正常吃就好了，複合維生素片魚油等吃上去即可，你的寶寶根本不會偏小～孕期胖肯定都是藉著補充營養的名義胡吃海喝了，這一點毋庸置疑！

沒吃多少是你自己認為的，可以讓別人觀察記錄你的飲食，吃了多少，吃了什麼，什麼時候吃的，觀察幾天，就知道結果了。懷孕要吃好，不代表什麼都吃，必要的維生素，微量元素一定不能少，甜食，油炸食品少吃，不然到最後孕期本人很受罪，孩子太大不好生，還可能有潛在的體質風險。還有就是體重增加太多，生了以後減肥太難，面板會松，妊娠紋多了不好看了！