都可以吃，我們要透過表象看本質，為什麼會肥胖，運動量不夠，消耗不了太多卡路里，於是積壓正體內就會越來越肥，把運動量加大你如果瘦不下來你來打我、當然對於肥胖人來說，運動和要他命一樣，越肥越不想動怎麼辦！去扎堆瘦子人群裡面，你會很痛苦，只是痛苦才能讓你瘦下來相信我

當然可以吃，瘦人能吃的減肥都能吃。

瘦人壓根沒有任何食譜約束

食譜下隱藏的本質就是限糖飲食

限制了糖，脂肪就會消耗，前面挺好，但是，限糖還有個作用就是降低基礎代謝，所以，只要限糖了，必然有平臺期。

要好好減肥，就什麼都要吃

不過，只能七分飽

控制食量才是王道，食譜都是扯淡呢

食譜都是變相節食

包子、饅頭減肥到底可不可以吃？可以，但是要注意，餡料、皮、吃的時間。素餡、雜糧儘量早早上和中午吃，這樣在減肥期間就可以吃。

1、餡料

儘量用素食的餡料來做包子，少油，有些經常喜歡加入一些肉類的，但是如果在減肥期間不建議吃一些帶有肉餡的包子或者餃子，尤其是帶有肥肉的，如果選擇肉類可以選擇牛肉餡料或者魚肉餡料的，相較於豬肉則熱量會少很多。

2、麵皮

建議正常選擇粗糧的麵皮多一些，尤其是五穀雜糧的麵皮，你可以吃黑米麵餃子或者五穀面的包子，總之這樣熱量會低很多，減肥期間可以吃這樣的麵皮，比純精白麵的B族要高的多。

3、吃的時間

吃的時間上建議正常每天在早上或者中午吃，這樣有利於把熱量消耗出去，正常如果在晚上吃的話很容易能量超，而影響整個減肥的能力。

依一：醫院營養科工作

包子和饅頭減肥期間可以少吃不吃或者用全麥全穀物代替是最佳方法。

減肥的人吃玉米，紫薯來補充人體所需的碳水化合物比較好。

如果你計劃好了一天的飲食結構，均衡攝入，吃主食也沒問題，關鍵是攝入量，一天的總量都要考慮。

包子和饅頭是精碳水化合物，經常吃的太多，會導致人體內的胰島素經常大量分泌，長此以往，人體細胞對胰島素就會產生抵抗，意味著糖代謝會發生問題，糖沒有辦法正常代謝，從而被轉化為脂肪儲存起來，導致腹部的肥胖，這種腹部肥胖是典型的胰島素抵抗症狀。所以開始減肥的時候，首先我們要做的就是限制精碳水化合物的攝取，或者一次少攝入一些，選擇全穀物包括糙米燕麥等來代替，吃健康營養均衡的飲食，包括蔬菜水果瘦肉蛋白健康脂肪豆製品奶製品堅果全穀物等，改變飲食結構，徹底改善胰島素抵抗，再結合堅持運動，以達到減肥的目標。