益生菌是一種對人有益的細菌，能產生營養物質，提高身體免疫力，抵抗細菌病毒的感染。更明顯的作用是，益生菌能在胃腸道內產生消化酶，幫助人體消化食物吸收營養成分。大多數人都以為喝酸奶可以有效獲得益生菌。其實益生菌的生存條件比較嚴苛。離開培養環境2-4小時，活菌數目和活性源大大降低。酸奶在運輸、儲存、銷售、購買過程中，容易使其失去活性，效果就會大打折扣。在日常生活中，還有一些食物也含有益生菌，例如：納豆、腐乳、豆汁兒，可以適量吃一些，有助於腸道健康。

可以讓益生菌“吃飽”的食物

益生元是一種幫助產生消化酶促進消化的功能性食物，益生元是益生菌的“糧食”，只有讓益生菌吃飽了，才能發揮其重要作用。開心果，又名綠仁果，其味甘美，有開心解鬱作用，成熟後會自動開口，樣子喜人，俗稱“開心果”。開心果的營養價值極高，是全營養素食物，富含益生元，可促進腸道內有益菌的生長，促進腸道菌的生長和繁殖，其中的膳食纖維和益生元一起，可以幫助腸道蠕動，有效消化吸收和排毒。另外。豆角、麥麩、蘆筍、菠菜、洋蔥、大蒜等食物也是良好的益生元來源。

溫馨提示：

開心果雖好，但其脂肪含量較高，不宜多吃，每天食用不超過自己一手掌心的量為宜。

春節是中華民族的偉大節日，現在的生活又是這樣好、在這好時代的春節裡自己不要忘記自身的良好生活習慣。尤其是在吃的方面管住自己的嘴、當然高興了吃的東西又豐富多樣但千萬記住自己平時有什麼毛病如慢性病了……。不能吃什麼就一定別吃，別忘了如果為了這一口不能吃東西、一高興吃了那麼帶來的後果是什麼就不多說了。

一．如果是年輕人放假了、壓力小了同家人一起分享快樂會和平時不一樣、別看幾天假都會不知不覺的胖了。在這希望每吃飯後吃一點山楂類的食物即助消化又營養血液迴圈很好的。

二．如果大歺很豐富、又有點油膩，希望做一道水煮白菜湯放二片生薑一起煮也可以加點豆腐條煮這樣解膩又排毒減肥的功效很好一起吃每天都吃點味道不錯。

三．如果有老年人一起吃飯，那就要盡效心適當的為老人提供適合老年人的食物．如水果、酸奶等太涼可以加熱後食用、這樣老年人好消化而且對脾胃功能都好。

四．對於小孩子，在一起春節除了高興還要讓他們體會到中國春節之美好！這就需要做家長的和長輩的對孩子們的交流與理解及教導……。

五．在這新春佳節之際我們都有一個共同願望、在習主席的帶領下我們將永遠不忘初心、牢記黨的使命，過一個安樂、祥和、幸福、安全的中國年。為了中國的事業而發展奮鬥不息。