好看皮囊很多，有趣的靈魂卻很少，有意思的人一定會做更多的事情，讓自己的內涵豐富，這也是非常符合自己需求的人。
都說好看的皮囊千篇一律，可是能堅持下來透過瑜伽保持體型的美人卻很少，要是你僅僅以為練習瑜伽是為了保持體型那就太小看瑜伽了哦！瑜伽的核心是透過調整呼吸來達到對肢體的鍛鍊，這就是練習瑜伽的時候需要平和的心境的原因。
第一式：犁式
犁式是臥姿體式之一，適合具有高血壓的人群。練習犁式的時候需要注意循序漸進，開始練習的時候用力過猛就會具有血液湧入大腦的感覺。練習犁式能夠拉伸腿部的肌肉，也是糾正不良背部姿勢好體式。難度雖然有點高，但是練習的時候好處多多哦！
第二式：駱駝式變體
在駱駝式的基礎上增加了雙手臂小臂緊貼地面的動作，使脊椎的彎曲程度進一步增加，是脊椎神經得到按摩。因此這個體式和犁式一樣也具有糾正駝背和肩下垂的不良體式。練習之前一定要做熱身練習哦，防治脊椎受傷哦！
第三式：單手鴿王
這個看起來像是鴿子的體式能夠鍛鍊到的肌肉十分廣泛，首先需要將左腿彎曲至大腿的根部，右腿向後伸展到肢體後方，脊椎彎曲儘量讓頭部接觸到腳尖。可以藉助一隻手將腳尖輕輕捏住，這個時候就需要調整呼吸了，儘量保持長一點的時間哦！
第四式：側鴿式
也是一個像鴿子的體式哦，這樣的體式看起來十分的優雅，很適合在家練習，簡單的動作也容易記憶。雙腿摺疊的姿勢更容易讓血液迴圈起來，腰部也會在練習的過程當中變得更加柔軟，柔軟的身體會讓你更加少女！
第五式：雙手倒立變體
以雙手作為支撐點，與一般倒立式不同的地方是其用臀部抵住了牆壁，這樣讓脊椎出現了一定角度的彎曲。因此這個變體能夠在倒立的同時完成腰部按摩的作用，促進血液迴圈的同時增強脊椎的活性。
第六式：公雞式變體
這個體式以蓮花坐為基礎，雙手從大腿和小腿中穿出，雙手儘量向下伸展，上肢緊緊貼住雙腿最佳。變體練習時值得注意的一點的是最好用雙手握住雙腳，防止雙手腕部被扭傷。以坐姿為基礎的體式需要平靜的呼吸，練習體式之前要將呼吸調整至一個合適的頻率哦！
瑜伽是一種十分具有美感的運動，用瑜伽來保持體型的都是聰明的美人。瑜伽不僅能夠保持你的體型哦，在練習瑜伽的過程中，會增加對呼吸以及情緒的調節能力，內涵也會隨之增加。快將上面的體式記住吧，堅持練習下去，美麗的皮囊裝著的靈魂也會變得更加豐富起來哦！
好看皮囊很多，有趣的靈魂卻很少，有意思的人一定會做更多的事情，讓自己的內涵豐富，這也是非常符合自己需求的人。
都說好看的皮囊千篇一律，可是能堅持下來透過瑜伽保持體型的美人卻很少，要是你僅僅以為練習瑜伽是為了保持體型那就太小看瑜伽了哦！瑜伽的核心是透過調整呼吸來達到對肢體的鍛鍊，這就是練習瑜伽的時候需要平和的心境的原因。
第一式：犁式
犁式是臥姿體式之一，適合具有高血壓的人群。練習犁式的時候需要注意循序漸進，開始練習的時候用力過猛就會具有血液湧入大腦的感覺。練習犁式能夠拉伸腿部的肌肉，也是糾正不良背部姿勢好體式。難度雖然有點高，但是練習的時候好處多多哦！
第二式：駱駝式變體
在駱駝式的基礎上增加了雙手臂小臂緊貼地面的動作，使脊椎的彎曲程度進一步增加，是脊椎神經得到按摩。因此這個體式和犁式一樣也具有糾正駝背和肩下垂的不良體式。練習之前一定要做熱身練習哦，防治脊椎受傷哦！
第三式：單手鴿王
這個看起來像是鴿子的體式能夠鍛鍊到的肌肉十分廣泛，首先需要將左腿彎曲至大腿的根部，右腿向後伸展到肢體後方，脊椎彎曲儘量讓頭部接觸到腳尖。可以藉助一隻手將腳尖輕輕捏住，這個時候就需要調整呼吸了，儘量保持長一點的時間哦！
第四式：側鴿式
也是一個像鴿子的體式哦，這樣的體式看起來十分的優雅，很適合在家練習，簡單的動作也容易記憶。雙腿摺疊的姿勢更容易讓血液迴圈起來，腰部也會在練習的過程當中變得更加柔軟，柔軟的身體會讓你更加少女！
第五式：雙手倒立變體
以雙手作為支撐點，與一般倒立式不同的地方是其用臀部抵住了牆壁，這樣讓脊椎出現了一定角度的彎曲。因此這個變體能夠在倒立的同時完成腰部按摩的作用，促進血液迴圈的同時增強脊椎的活性。
第六式：公雞式變體
這個體式以蓮花坐為基礎，雙手從大腿和小腿中穿出，雙手儘量向下伸展，上肢緊緊貼住雙腿最佳。變體練習時值得注意的一點的是最好用雙手握住雙腳，防止雙手腕部被扭傷。以坐姿為基礎的體式需要平靜的呼吸，練習體式之前要將呼吸調整至一個合適的頻率哦！
瑜伽是一種十分具有美感的運動，用瑜伽來保持體型的都是聰明的美人。瑜伽不僅能夠保持你的體型哦，在練習瑜伽的過程中，會增加對呼吸以及情緒的調節能力，內涵也會隨之增加。快將上面的體式記住吧，堅持練習下去，美麗的皮囊裝著的靈魂也會變得更加豐富起來哦！