^-^給自己找個時間，放自己一天假，精神上的壓力太重了，會很傷害自己哦^-^/!!我曾經在工作和家庭上壓力很大，造成了像你說的這樣的情況哦！結果我為自己帶來了很多不必要的麻煩和痛苦！學著找機會釋放自己，多看書，多聽一些輕柔的音樂，曬曬太陽。

最好能再養一盆小花。我以前很煩這些東西，尤其是種花養魚，可是當我逼自己靜下心來去做這些事的時候，我心裡有了一種很充實很甜蜜的幸福感，看著自己親手養大的花和魚，好有成就感喲~~！！呵呵，我現在的心態、心情和精神狀態要比以前好很多！這個社會，不管是什麼人，對自己的幫助只能是外界輔助，真正內心的情感還有迷惑和壓力，都需要自己一個人堅強的去面對。

其實，不管你去做什麼事情，你都要在心裡這麼想，事情已經擺在我的面前了，不需要去害怕或是逃避，放鬆自己，把自己的狀態調整到最好，儘自己的力量去做好擺在自己面前的每一件事，給自己一個展示自己的好機會！讓大家都看到你的優點！^-^!!給自己一個放鬆的機會，不要讓自己受委屈，這樣你會整調整自己

嗯，首先你要知道，緊張不是什麼錯了，並不意味你哪裡不對勁，每個人心理都會有不同層面的緊張程度。

你是在什麼情況下會緊張呢？

下次當你緊張的時候，你可以嘗試找個值得信任的好朋友，與他在一起，跟他傾訴你的緊張的感受以及因為什麼而緊張，會助你放鬆...

另外，當你緊張時，也可以練習深呼吸，讓自己用鼻孔1秒吸氣，4秒憋氣，2秒嘴巴吐氣，連續10次。同時心中默唸放鬆頭部，放鬆肩膀，放鬆胸部，放鬆腹部，雙手放手，雙腳放鬆...

還有一種方法，就是適當運動，當你越緊張時，可以適當跑步，運動，出汗，馬上也會放鬆...

另外一種呢，就是可以找到一個空曠的地方，大聲喊出來，也可以幫你自己立刻放鬆...

最後呢，聽音樂，聽你喜歡的，覺得特別舒緩舒服的音樂，也可以助你放鬆...

另外呢，注意力等於事實，轉移你關注的焦點，你也可以很快放鬆。

人會緊張，是身體應激反應的本能，也就是面臨未知的問題或者危險，就會表現出緊張，那麼這也是閱歷與經驗不夠的表現，當你天天看到一種事物，你就會變得習慣成自然，所以當你碰到讓你緊張的事情，你更要直接面對，而不是逃避，逃避你下次依舊會緊張，你直接面對，第一次緊張，第二次緊張，第三次你已經習慣了。每當你習慣一種，你的內心就進一步強大，人不可能一步登天，需要慢慢閱歷。加油。