孩子長高除了先天性的影響外，後天透過鍛鍊和合理的飲食能夠促進孩子正常長高。

第一 增加戶外活動時間是孩子長高的訣竅，尤其是在春夏兩個季節，不要讓孩子整天在家裡做作業或者玩遊戲機，一定要孩子多到戶外去，曬曬太陽，呼吸新鮮的空氣，都有一定促進孩子發育的效果。我們常說讓老年人多曬太陽，能夠增加老年人的鈣吸收，對於孩子也是同樣的道理。如果孩子身體吸收鈣質的功能不好，那無論你給他補多少鈣都是沒用的。

第二 要選擇合適的運動專案，例如：羽毛球、單槓、游泳、打籃球等輕鬆舒展的運動，會對孩子長高也有很大的幫助。而一些負重類運動對青少年的發育會有一定的影響，儘量不要做。我的一個同事的孩子經常和同事去球館打羽毛球，結果孩子的身高增長就比同歲的孩子增長的幅度要大。

第三 要保持營養的均衡。二戰結束後，日本為了增強國民素質，制訂了一個青少年兒童的身體素質增長計劃，保證每天給青少年一杯奶，結果幾年後日本青少年的身高比戰前高了不少。這是個實際的例子，如果有條件讓孩子每天攝入牛奶會增加孩子體內的蛋白質和鈣，促進骨骼發育健康，當然不挑食，吃粗糧蔬菜，以及菠菜、胡蘿蔔、豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、黑大豆等有助於長高的食物。

第四 要保證充足的睡眠，使身體能夠有足夠的時間去修復，對身高也是很有好處的。

孩子的身高不僅有先天性的原因還有後天的原因，大家不要著急，尤其是不要盲目的用藥，拔苗助長是沒有好處的，一定要透過環境的變化，去讓孩子的身體逐漸的適應，並改善，這才是正道。

醫學證明:身高與腦垂體發育的正常與否有關。巨人症、侏儒症都是它異常的表現。

初一身高一米四，身高略低於平均值，不必太擔心，身體正是發育期，還會長高的。如果太在意，首先要去醫院檢查一下，是不是異常。

要增加身高，可以做一些刺激腦垂體的按摩:揉腹部、捏脊背，搓脊柱，按壓百會穴（具體操作到網上查腦垂體就可以找到答案）我不是這方面的專業人士，只提供建議。

另外就是要參加運動。特別是拉伸筋骨的運動，如:游泳，打籃球，跳遠……

還要注意飲食。多吃一些含鈣多的食物。

如果父母的身高很矮，那麼孩子身高就會很矮。這是遺傳影響的。較難辦一些。如果是這種情況，要想長高，可以找醫生諮詢。至於增高的藥物不太清楚。

順其自然即可，我從初一帶班主任到初三幾輪了，孩子進校時個頭都很小，到初三時都長成大高個，只要不是先天因素，只要營養能跟上，都可以長高！