不要在繼續看手機了，可以揉揉眼眶，這對眼睛的放鬆會有幫助。可以看看遠處，這對長時間看近處的手機造成的對焦疼痛會有緩解。如果有滴眼露可以點一點，也可以閉眼休息一會。鑑於你還有些頭暈，建議你休息一會，可以睡一會。如有幫助請採納，祝你生活愉快！

第一招：閉眼休息

玩手機持續時間超過2小時，再看別的東西時，會感覺視線模糊。此時，最好立即閉眼，讓眼睛適當休息一會。剛閉眼時會有輕微的乾澀刺痛，等眼睛完全適應直到沒有不適感。

第二招：轉動眼球

閉眼後不要著急睜開，先讓眼睛轉起來，可以順時針轉動3圈，逆時針轉動3圈，重複3-5次。轉動時速度要先慢後快，本身有近視的人不要用蠻力高速轉動，以免造成視網膜脫離。

第三招：遠眺綠色植物

遠眺能調節晶狀體，而綠色植物反射出來的光線對人的眼睛比較適合。可以給大腦產生一種良性刺激，使緊張的情緒得到放鬆，綠色還能吸收Sunny中對眼睛有害的紫外線。所以，遠眺綠色植物能消除眼睛疲勞，給人以舒適的感覺。

第四招：滴眼藥水

可以去藥店買一瓶潤眼液，每次感覺眼睛乾澀時滴1-2滴眼藥水緩解。滴完眼藥水就能感覺眼睛變得明亮了，不過並不建議經常用眼藥水，這樣容易形成依賴。

第五招：補充維生素A

維生素A是眼睛中視紫質的原料，是維持視覺的重要物質。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神、視物模糊等。

常見的富含維生素A的食物：胡蘿蔔、魚肝油、枸杞等。

第六招：做眼保健操

網路上有很多眼保健操的影片，可以跟著學一套，每天上午、下午做一次，對改善視力模糊，眼睛乾澀很有幫助。

手機看多了頭暈眼花 這屬於正常現象 如果經常性的長時間看手機 一開始沒事 等到發現頭暈眼花的時候 你就算放下手機三天兩天不看 最多是頭不暈了 眼睛一樣還是花的 最後能夠控制自己儘量少玩手機 堅持十天半個月的 就會好了

我前幾年上班的時候比較輕鬆 一天八個小時 光玩手機就能玩五六個小時 時間長了 眼睛看什麼都是花的 感覺就像喝了點酒一樣 別人說 看點綠色的東西效果好 其實一點效果都沒有 後來我除了接打電話 看時間以外 從不看手機 就這樣堅持了有半個月 眼睛就好了

經常玩手機 跟用電腦工作的人 眼睛很容易受到傷害 適當的放下手機 轉移其他的興趣 對自己會有很多好處的