1，首先，均衡的飲食，良好的時間作息，適當的運動。肌膚是身體的一部分，人體的衰老是從身體內部我們看不見的地方開始的。很多人暴飲暴食，吃各種不健康的食品，臉上各種發膿痘痘，肌膚長期處於高壓下，自然加速了衰老哦。另外，長期晚睡，熬夜。我從來沒有見過哪位長期熬夜晚睡的人膚色是好的，從臉上可以看出很多東西，中醫不是還有“望聞問切”嗎？長期熬夜，也會加速人體衰老，面板粗糙，乾燥，黑眼圈，這些讓人看起來真的夠憔悴，年輕才怪呢？

2，其次，修煉平和的心態。都說壞情緒是肌膚殺手，我想不只是肌膚，對身體的傷害也是極大的。我朋友圈裡好多媽媽，一到陪娃寫作業，分分鐘想要撕人的節奏。哎，帶孩子就是修行呀。我好像還看到過有媽媽陪孩子寫作業，氣到血壓上來，送醫院的。人生苦短，何必苦苦相逼呢？而且，這對孩子的身心發展也不好。親愛的仙女們，“雙輸”的事兒，咱們不做好嗎？學會積極調整自己的心態，對自己好，而且，對孩子來說，父母是參照，今天我們的遇事處理方式時時影響著他們的。

3，最後，積極科學的保養，做好保溼防曬。很多小仙女把大量的時間精力花在護膚上，急迫地渴望美麗年輕。心情是可以理解。但是好多人都是過度保養，對肌膚的傷害很大。現在人群中敏感肌膚非常多，很多都是過度保養引起的。肌膚長期處於敏感狀態，也是加速肌膚衰老的原因。這裡我特別強調的基礎護膚是保溼防曬。紫外線是讓我們肌膚衰老的一大殺手哦。

我十分認同一句話：女人20歲後的長相，都是自己決定的。

要知道，再怎麼天生麗質，都只能扛到20歲。20歲後，如果不懂護膚，將會快速邁進“初老”行列。

肌膚傷害不可逆！連醫美都只能緩解，無法根治。

但幸運的是，你多少歲開始護膚，年齡就有望停留在多少歲。

由此可見：護膚，是天生不漂亮的人的逆襲契機。

認識我的人都知道，從中學到大學，我的面板一直黑黢黢的，甚至比班上大部分男孩子都黑，還被鄰居取笑“像是從煤堆兒撿來的”。

直到十幾年前進入美容護膚的行業，才開始認真護膚，直到如今

37歲高齡、孕8個月無濾鏡無美顏高畫質生圖

可以這樣說：護膚是一種能力，日積月累定能養成桃花美肌。

十幾年來，我一直在從事跟護膚相關的理論研究和實踐諮詢。見過很多很多不懂護膚、盲目跟風，最後面板問題越來越嚴重的姑娘，幫助很多諮詢者重新找到正確的護膚方法。其中不乏很多我的一些圈內好友

汶渲，26歲，造型師

衰老是每個人都必須面臨的，作為一個普通女性，我們只有多學習和掌握護膚技巧和方法，科學護膚，才能讓衰老來的更慢一些。