持續性的抑鬱可做一些體力鍛鍊，肢體鍛鍊後會非常勞累。回家衝個熱水澡，到頭就會睡覺沒有空餘時間考慮沒有用的事情。

沮喪和抑鬱是即時環境感受也可能是病態。有主觀原因，也有身體客觀所在。所謂的主觀是人的身心主動進入情緒環境體驗感受沮喪和抑鬱。如親人有難，家人病故等等，自己必須進入這種狀態，進入這種狀態生活體驗 ，再如重大命運選擇的時候，人們主動把相關命題擴大，擴大到生活實踐的全部。再說身心被動進入。如人們主動進入沮喪、抑鬱以後長期不能夠身心自我恢復，表現於身心沮喪、抑鬱物質的長期伴隨性存在，也就說此時是身心物質的失控所造成的。如更年期，如老年性痴呆，如病態思考，這些以至於身心破壞。如一些基本就長時間在沮喪、由於的環境中、帕金森綜合症。

人類是身心具有響應的化學物質，也就說人的情緒是由於化學物質而決定的！人的情緒可以透過化學物質而體現為一種情緒表達的 ，所以說中醫對七情六慾的心理控制是科學的，並且這些化學物質對響應的器官是有害的！

所以啊一個人控制好自己的情緒，就等於控制好了自身機能以及化學物質的分佈。我們可以把這些情緒物質叫做激素。控制好了激素身體自然健康了。有些化學物質是非常難得的！人類所以必須具有全面的身心體驗才能夠得到相應美好的激素，哈哈所以啊人不能沒有情緒，也不能沒有一種感受。但是不能過於長久，不能使得自己的身心組織長期經歷特殊的化學物質的侵襲。如冰毒等物質人體都能製造，所以現代醫學就是這些化學物質干涉了。

要說主動擺脫沮喪、抑鬱的情緒很簡單，就是按照七情六慾的五行規律相剋相生，使得自己的身心主動脫離心理的生理的沮喪、抑鬱環境。是環境，而不是真實，是化學存在，而不是命運本質。具體七情六慾的控制在這裡就不意義介紹了。幾千年中醫就已經準確的表達了。吉祥如意！祝你快樂

正常人的情緒是和遇到的事情相關的。遇到好事就高興，遇到壞事就不高興。情緒起起伏伏，這是正常的。

但當一個人經常釋放負能量，經常產生負面情緒的時候，突然有一天，你會發現你的情緒不再受你控制了，整天都沉浸在負面情緒當中，遇到好事也高興不起來了。這就陷入到心理問題當中了。

就像《天龍八部》裡面那個賤賤的雲中鶴一樣，去聚賢莊公開挑逗侮辱丐幫，想跑路的時候，被喬峰一句＂留下吧＂拍落在地。

量變產生質變，一個人總是不高興，上天就認為你真的喜歡不高興，於是就把你永遠留在負能量區間了，這就叫＂心想事成＂。所以一切心理問題都是自己作的。

解決心理問題很簡單，把＂不開心＂變為＂開心＂就行啦！

建立正確的認知、正面的思維模式，做正能量的事，就是解決方向。