首先要保護好周圍的事物安全，穿上特定的運動服裝和運動鞋。才能避免在踢足球的時候發揮正常。比賽前應當做熱身運動是很必要的。不要亂扔垃圾。

如果將足球按場地劃分，大致可以分為室外草場、沙灘足球、室內足球三種，沙灘足球主要是沿海地區較為發達，到了內陸就基本絕跡了；室外草地場是最普遍的，但在尺土寸金的城市，因條件所限，場地資源往往嚴重不足，難以滿足需要，特別是室外場地對天氣的要求非常高，每當春雨綿綿、寒冬臘月節，沒球踢的日子太煎熬，相信球友們都深有體會，此時，室內足球就彌補了這個遺憾，場地、人員要求不高，球癮上來，約三五知己來一場暢快淋漓的室內賽，其樂融融。所以室內足球同樣受到愛好者的喜愛，許多職業球員退役後也會轉戰室內場過過球癮。

言歸正傳，對於業餘愛好者來說，體育運動無非就是為了鍛鍊身體，如果反而因此受傷，未免得不償失，所以如何避免運動受傷顯得尤為重要。

熱身運動非常重要！非常重要！非常重要！

任何體育運動前，都應該充分做好熱身，目的是要把身體從普通狀態調整到運動狀態以避免受傷，室內足球也不例外。先把全身關節活動開來，特別是腿、腳、手、頸椎等容易扭傷部位；充分拉伸全身肌肉、筋腱，否則容易造成拉傷、撞傷；慢跑幾圈，以加速血液迴圈提高身體靈敏度和協性；隊友間做一些傳接球配合以適應場地和比賽用具。充分的熱身可以較大程度減少受傷的機率，熱身時間亦不宜過長，身體稍微發熱即可，冬天、年長者可以適當延長。

選擇合適的裝備有效避免受傷。

一，室內足球因場地較小，比賽一般選用低彈球，除了適應場地條件限制外，降低彈性也是為了保護雙方球員的安全。

二，穿上適合的球鞋，護膝、護腕、守門員戴手套這是不可少的，有必要的話戴上護腿板。一般來說，室內場以塑膠地板、木地板室和人造草皮為主，後兩種我們接觸較多，這裡就以人造草場為例吧。人造草成本較低容易維護，所以應用比較廣，踢起來更接近室外場的感覺，但有兩個弊端：一是球員穿長釘球鞋比賽，每當急起急停完全沒一點緩衝，這會給我們下肢關節帶來極大損害，所以球友們會發現，人造草場大都會鋪上一層橡膠碎粒，就是為了增加緩衝，但仍不夠，我們最好還是選擇穿上碎釘或平底球鞋以防萬一。二是球員在比賽中摔倒，人造草更容易造成受傷，基本上一摔一道血痕，戴上護膝很有必要。

三，有近視的球友最好換上運動或隱形眼鏡，還有其他運動禁忌疾病的就不多說了。

最後給球友們一點忠告，感覺累了就休息一下吧，別死撐，都是業餘愛好，過癮就好，身體要緊。