不要刻意追求瘦到多少斤 人不是一瞬間胖起來的 也不會一瞬間瘦下去

需要的是堅持 和毅力 少吃 多運動 好好努力 一定可以的

把壓歲錢給一個熟人讓他綁架自己，每天只給水喝，吃胡蘿蔔。事成之後付款。一個月後又白又瘦。前提條件想好怎麼給家人說。

沒錯，我是來潑冷水的。

有寒假，就意味著題主是個學生。120斤說高不高，說低也不低。但一個月要掉15斤，明顯目標過高。

如果你有150斤以上，一個月減重15斤，那就還比較現實。120斤其實還是屬於小基數，正常範圍應該在一個月6～8斤這個範疇。目標調至兩倍15斤，明顯過高。

當然也不是不能達成，主要是看你想付出什麼代價。以健康為代價絕食，那絕對可以。但你肯定不想整個寒假都躺在床上跟個餓死鬼一樣殘喘吧。還是你想著開開心心蹦蹦跳跳吃吃喝喝就能瘦15斤？枕頭給你，夢裡什麼都有。

最後一個！沒有所謂的指哪瘦哪，除非動刀。學習控制飲食，計算卡路里，明白捷徑不可取。你不是一夜胖起來的，自然也不能一夜瘦下去。樹立正確的減肥觀念，比一個月瘦20斤都強，且受用一生。

120斤的女生一個月掉15斤。無異於地獄痛苦，地獄難度。

所以你做了多少的心裡建設？

（回答這個問題，我心裡有點糾結。因為確實能做到，但對我對你都沒有意義。因為做到的方法有點變態，對我沒意義，上不了首頁和推薦的回答，因為不大健康。對你沒意義，你知道了也沒用，你不會去執行。）

1，心裡建設。

你要麼把時間放長到兩個月，要麼有著向死而生的決心。

2，只喝牛奶。脫脂的最好（因為是分秒必爭，所以務必盡責）。

95%的亞洲人體質有乳糖不耐受，基本取決於你喝多少而已。

餓了就喝牛奶，餓了就喝。因為乳糖不耐受，你會拉出來的。蛋白質和鈣會被完全吸收，熱量會被排出體外。

3，私教。

直接跟私教說，我想體驗下地獄。

這跟你的性格有很大關係，逆來順受的人更容易瘦。

4，請不起私教。動感單車，跳操等等。

效果差很多，因為缺個人監督。但一定要找到向死而生的感覺，始終肯定自己一定能再來一次。健完身還能站起來算自己輸。真正的強者，運動完是不餓的，因為累到感覺不到餓。

說句實話。我不覺得你能瘦。

換個思路吧。

年前提高下自己的運動能力，心肺和耐力，夏天之前能瘦下來就很不錯了。