懷孕的孕中期的時候可以進鍛鍊盆底肌，因為孕中期的時候孕婦就會出現漏尿的情況，所以要進行鍛鍊盆底肌，但是就是我的閨蜜還不知道，在懷孕的中期就是漏尿的情況了，然後就是下載G動開始鍛鍊盆底肌的，現在生完孩子的時候還在繼續鍛鍊盆底肌，他不僅可以改善漏尿，還可以改善盆底肌鬆弛，子宮脫垂，尿失禁等這些症狀。

懷孕只要不劇烈運動，整個孕期都可以根據自己身體情況遛彎！

適當運動更有助於胎兒成長提高自身體質，更有益於健康生產！

我寶寶現在4個多月，去年我懷孕的時候，除了下雨，每天都堅持散步的

孕早期和孕中期，每天是1個小時左右的散步時間，慢走的狀態，每天下午吃了早飯就開始走，大多是我一個人去散步……身體沒有不舒服的情況，堅持每天走

孕晚期的時候，身體笨重了，每天就是半個小時左右的散步時間，走路的速度也很慢了，半個小時的散步都要歇2到3次，但是，還是堅持了的，就算我生孩子破水前一天，我都在走

這是我懷孕8個半月去公園散步拍的

我肚子比較小，又比較緊，所以8個半月也不是很明顯

最後，懷孕的整個階段我都堅持做跑腿‍♀️的，有利於增強盆底肌肉，讓宮口更容易開

一般是在孕中期開始吧，如果“懶”一點，在孕後期才開始鍛鍊也行。

我個人認為準媽媽在孕中期鍛鍊身體是為了體重穩定上漲和胎兒發育。相信大部分的姐妹們都知道，懷孕後，一般在孕三個月開始，我們會經常感覺肚子很餓很餓，老是想吃東西，像是怎麼都吃不飽一般，其實這是因為胎兒身體器官在進一步生長和鈣化，需要吸收母體大量的營養，所以準媽媽需要吃很多食物來補充；孕婦跟正常人一樣，如果剛吃飽，就往床上躺，身材很容易變肥胖的，如果準媽媽堅持鍛鍊身體，是能控制很好控制體重穩定上漲，有利於身體的新陳代謝，促進胎兒發育，準媽媽也不容易患病，比如糖尿病、血壓高等疾病。

而準媽媽在孕後期鍛鍊身體，是為了積蓄產力和好生產。準媽媽生產，需要準媽媽有一副健康的身體，身體好，生產時不容易出現乏力，降低胎兒在出生時可能會遇見的腦出血、缺氧等問題，相對體重適中的產婦，肥胖產婦在產後更難恢復，如果是剖腹生產，醫生也不好在產婦身上找準麻醉部位實施麻醉，產婦麻醉部位不對，間接提升了胎兒死亡率。

準媽媽孕期鍛鍊身體，建議選擇危險性低的方式，比如散步，一些不復雜且不用輔助的瑜伽動作；散步，堅持每天到戶外走走，可以根據自身所能承受的時間來鍛鍊，不要偷懶，也不要勉強自己；而瑜伽，個人不建議坐在球上的那種，也許一個不小心，就摔倒了，可不是鬧著玩的。